Правда ли, что 2 недели без интернета делают мозг моложе на 10 лет?

Исследователи из нескольких университетов США и Канады работали с 467 пользователями смартфонов, средний возраст которых был 32 года. Задача была проста — проверить, как удаление постоянного доступа к Интернету повлияет на их повседневную жизнь.

Вместо того чтобы просить людей полностью отказаться от своих телефонов, исследование использовало более практичный подход. Участники устанавливали приложение, которое блокировало мобильный Интернет, но при этом позволяло совершать звонки и отправлять текстовые сообщения. Таким образом, телефоны оставались доступны для базового общения, но теряли способность обеспечивать бесконечный скроллинг и использование соцсетей.

После двух недель без мобильного интернета участники продемонстрировали явные улучшения во многих областях. Они сообщили, что чувствуют себя счастливее и более удовлетворенными своей жизнью, а их психическое здоровье улучшилось — эффект, был лучше, чем тот, который обычно наблюдается при приеме антидепрессантов в клинических испытаниях.

Участники также лучше справились с тестами на внимание, — их устойчивое внимание улучшилось, как будто они стали на 10 лет моложе в когнитивном плане.

Для измерения внимания участники выполнили компьютерное задание, которое проверяло их способность сохранять сосредоточенность с течением времени. Результаты показали, что постоянный доступ к мобильному интернету может ухудшить нашу естественную способность сосредотачиваться.

Не имея возможности постоянно проверять свои телефоны, люди проводили больше времени в личном общении, занимаясь спортом и находясь на открытом воздухе — занятия, которые, как известно, улучшают психическое здоровье и когнитивные функции.

Интересно, что преимущества были не только от меньшего времени, проведенного за экраном. Хотя использование телефона значительно сократилось во время исследования (с более 5 часов до менее 3 часов в день), улучшения, по-видимому, были связаны именно с отказом от привычки постоянного скроллинга. И даже после окончания исследования многие участники продолжали использовать интернет реже.

Блокировка мобильного интернета также помогла участникам почувствовать больший контроль над своим поведением и улучшила сон. Без мгновенного доступа к бесконечным развлечениям и социальным сетям люди сообщили о лучшем контроле над своим вниманием и в среднем спали примерно на 17 минут больше за ночь.

Исследователи отметили, что менее экстремальный подход может сработать лучше для большинства людей. Вместо блокировки всего мобильного интернета, вам поможет ограничение доступа в определенное время или ограничение определенных приложений.

Вывод прост: сокращение доступа к мобильному интернету — даже временное — может помочь улучшить самочувствие, психическое здоровье и концентрацию. Хотя не все готовы полностью отключиться, поиск способов ограничить наше онлайн-воздействие может сделать нас счастливее, здоровее и более присутствующими в нашей повседневной жизни.