РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может ли «сова» превратиться в «жаворонка»?

Я всегда поздно ложусь и очень долго засыпаю — какие у меня шансы изменить режим и вскакивать чуть свет?
Может ли «сова» превратиться в «жаворонка»?
Getty Images
  • Гигиена сна не только в том, чтобы не засиживаться перед экраном.
  • Даже изменение привычной утренней рутины способно повысить качество сна.
  • Купите новомодные часы, которые будят светом и пением птиц, установите время сигнала на час раньше того, когда вам нужно встать.
  • Вытащите себя из кровати.
  • Затем зарядка на свежем воздухе при естественном свете...
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Соблюдайте этот ритуал как религиозный обет — и скоро будете отключаться, когда нужно.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...