Соблюдайте этот ритуал как религиозный обет — и скоро будете отключаться, когда нужно.
Может ли «сова» превратиться в «жаворонка»: как начать просыпаться ранним утром без будильника
Я всегда поздно ложусь и очень долго засыпаю — какие у меня шансы изменить режим и вскакивать с постели ранним утром полным сил и энергии?
Getty Images
- Гигиена сна не только в том, чтобы не засиживаться перед экраном.
- Даже изменение привычной утренней рутины способно повысить качество сна.
- Купите новомодные часы, которые будят светом и пением птиц, установите время сигнала на час раньше того, когда вам нужно встать.
- Вытащите себя из кровати.
- Затем зарядка на свежем воздухе при естественном свете...
Читайте также:
Загружаем