Как перестать читать новости и переживать: советы от психолога
Стресс влияет минимум на 5 систем в нашем организме:
- Нервная;
- Сердечно-сосудистая;
- Иммунная;
- Мышечная;
- Эндокринная.
Men Today поговорил с психологом, коуч-мотиватором Оксаной Антоновой. Как перестать переживать, читать новости и вернуться в нормальный ритм жизни?
«Не думайте, что если вы читаете новости, то вы все контролируете. Во-вторых, больше думайте о себе и о своих близких. Не копите стресс, напротив, разрешите себе выплеснуть эмоции. Скажите себе, например, я плачу 5-10 минут, а потом я иду и принимаю ванну, иду на прогулку быстрым шагом».
Эксперт считает, что в борьбе со стрессом и паническими атаками поможет глубокое дыхание с задержкой 1...2...3...4.
Из-за сильных переживаний может «включиться» психосоматика: начиная от простых головных болей и заканчивая инфарктами и инсультами, особенно если человек подвержен паническим атакам. У людей из-за чрезмерного стресса опускаются уголки глаз, губ».
Тревожным людям следует отписаться от «триггерных» Telegram-каналов, чтобы постоянно не смотреть, не читать новости.
«Конечно, прекрасно было бы уходить в медитацию хотя бы перед сном на 10-15 минут. Ни о чем не думать, слушать музыку, успокаивать разум. А вместо телефона лучше пойти попить кофе с друзьями, посидеть поговорить, но только не о новостях — на отвлеченные темы. Можно начать планирование какого-то праздника, выходного дня. А вообще — людям, у которых есть любимое дело, любимое занятие — будь то работа или хобби — спасение номер один. Потому что именно за любимым делом ты можешь не считать время, не смотреть новости. Часами делать то, что нравится. Вы будете в фокусе интереса».