Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников считает, что во время длинных выходных возрастает риск повышения тревожности. Это может случится из-за негативного информационного фона, нехватки солнца, похолодания. Эксперт рассказал РИА Новости, как можно справиться с кратковременной тревожностью.
Как избавиться от тревожности в нерабочие дни
Подборка для спасения настроения во время очень длинных майских выходных.
pexels.com
Риски имеются
- Запастись списком фильмов, особенно, комедий.
- Читать книги, до которых раньше не доходили руки.
- Нагрузить себя физически: больше гулять на свежем воздухе, проводить дни активно.
Мы собрали полезные материалы по каждому пункту
Как еще улучшить свое настроение?
- Больше смейтесь: гормоны счастья погружают в состояние эйфории и действуют как анестезия от неприятных или болезненных ощущений.
- Добавьте перчинки: например, острый перец чили заставляет организм вырабатывать эндорфины, чтобы обезболить жжение в желудки. Однако злоупотреблять таким средством не стоит.
- Включите музыку, а именно свои самые любимые треки, под которые захочется танцевать.