ROMO, FOMO и JOMO: какой период переживаете вы?

Иногда FOMO вызывает трудности с управлением временем из-за необходимости постоянно быть в курсе того, что делают другие. Синдром упущенной выгоды обусловлен желанием не упустить что-то важное и оставаться вовлеченным в происходящее. Из-за этого человек может растрачивать свои ресурсы и сталкиваться с негативными последствиями для психического здоровья и благополучия. Часто FOMO приводит к тотальной усталости.

Синдром упущенной выгоды возникает из-за сочетания нескольких психологических, социальных и технологических факторов. Основные причины включают следующее:

Частое использование социальных сетей и сравнение себя с пользователями, которые делятся тщательно отобранными и идеализированными моментами, усиливает ощущение упущенной выгоды.

Такие состояния, как тревожность, депрессия и низкая самооценка, повышают восприимчивость к синдрому упущенной выгоды.

Эмоциональная реактивность и такие черты, как невротизм, могут повышать уязвимость.

Молодые люди, особенно подростки, более подвержены FOMO из-за продолжающегося формирования идентичности, давления со стороны сверстников и более сильной потребности в социальном одобрении.

Компульсивное использование интернета или проведение чрезмерного времени в социальных сетях увеличивает подверженность триггерам синдрома упущенной выгоды.

Люди с меньшим количеством крепких отношений в реальной жизни могут больше полагаться на цифровую валидацию, что усиливает синдром упущенной выгоды.

В сентябре Киллиана Мерфи спросили, испытывает ли он FOMO из-за того, что не участвует в съемках «Одиссеи» Кристофера Нолана. Журналистам показалось это странным, ведь ранее актер снялся в шести фильмах режиссера: «Бэтмен: Начало» (2005), «Темный рыцарь» (2008), «Темный рыцарь: Возрождение легенды» (2012), «Начало» (2010), «Дюнкерк» (2017) и «Оппенгеймер» (2023). Отвечая на вопрос, Мерфи остроумно заметил: «У меня ROMO — облегчение от того, что я что-то упустил». После этого тема стала невероятно обсуждаемой.

Концепция ROMO (Relief of Missing Out) возникла как позитивный аналог FOMO. Она предполагает чувство облегчения, покоя или даже радости, возникающее при осознанном пропуске определенных событий, новостей или контента в социальных сетях. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы что-то могли упустить, ROMO предлагает осознанный выбор отстраненности.

Многие находят мысль о выходе из постоянной безумной гонки и неучастии во всем, что могло бы быть полезным, чрезвычайно целительной. В этом действительно есть смысл, так как ROMO обещает психическое здоровье, спокойствие, ясность мышления и сосредоточенность.

ROMO можно считать ответом на постоянную перегрузку новостями и контентом соцсетей, которая вызывает тревогу и усталость. Люди, практикующие такой намеренный отказ, имеют все шансы избежать (или хотя бы минимизировать) стресс, вызванный страхом что-то упустить. Сегодня концепцию рассматривают как форму заботы о себе и способ поддержания внутреннего равновесия и энергии. Успех зависит от установления границ взаимодействия с цифровыми медиа.

Итак, FOMO, ROMO и JOMO — три разных эмоциональных состояния, связанных с ощущением упущенных возможностей и социального взаимодействия. Они отражают разные подходы к социальному опыту и имеют разные — позитивные или негативные — коннотации.

Страх упущенной выгоды, который может возникать, когда вы боитесь пропустить что-то важное или интересное, что другие переживают без вас. Он порождает тревогу, неудовлетворенность, а также сниженную самооценку, усугубляемую соцсетями и постоянным сравниванием себя с другими.

Облегчение от упущенной возможности. Концепция возникла как выражение реакции на некоторые ограничения, например, сязанные с пандемией Covid-19. Это осознанное признание того, что некоторые события упущены по объективным причинам, и принятие этого без чувства вины, с внутренним спокойствием и освобождением.

Полная противоположность FOMO. Это радость от того, что можно отказаться от массовых мероприятий и информационного шума, наслаждаясь уединением и моментом здесь и сейчас. JOMO дарит чувство удовлетворенности и покоя, когда человек не испытывает давления быть везде и со всеми.

Ежедневная практика ROMO подразумевает целенаправленные действия по снижению тревожности и стресса, вызванных постоянным взаимодействием с соцсетями и лентами новостей.

Вот некоторые шаги, которые можно предпринимать, чтобы включить ROMO в свою жизнь:

Совершая эти шаги, вы можете ощутить психологическое облегчение и равновесие, связанные с ROMO. В итоге это будет способствовать формированию более здоровых цифровых привычек и улучшению самочувствия.