РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему работа 24/7 — путь не к повышению, а к выгоранию?

С приходом в нашу жизнь коронавируса многие привыкли отказываться от отпуска. Нынешний кризис на европейском пространстве также не способствует активным путешествиям. У многих людей может возникнуть мысль: зачем брать отпуск, если все равно границы закрыты и уехать не получится? Такие мысли могут стоить вам дорого.
Почему работа 24/7 — путь не к повышению, а к выгоранию?
Getty Images
В новой реальности мы встаем перед выбором: продолжать работать или дать себе отдых. Поскольку поехать в путешествие в нынешнее время — задача не из легких, мы все чаще задумываемся и вовсе не брать отпуск. Работая из дома или в гибридном формате, нам все сложнее концентрироваться на задачах. В голову приходит мысль: «Мне стало сложнее выполнять свои задачи. За счет того, что не уйду в отпуск, смогу наверстать упущенное».
Содержание статьи

Брать отпуск — не значит не любить свою работу

Многие ошибочно думают, что брать отпуск — значит демонстрировать руководству и самому себе, что вы не любите свою работу. Это заблуждение. Многочисленные исследования показывают, что ваша производительность резко падает, когда мы работаем долгое время без перерывов. Так что своей компании вы принесете пользу, взяв незначительную паузу. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отпуск также снижает стресс и в целом идет на пользу психическому здоровью. Брэд Сталберг и Стив Магнесс в своей книге Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success на основе исследований показывают, что своих лучших результатов спортсмены достигают благодаря отдыху. 

«Отказ от отдыха в выходные обходится нам дорого: страдает качество работы, поэтому мы наверстываем упущенное — правильно — в субботу и воскресенье. Мы попадаем в порочный круг; считаем, что не испытываем значительного стресса, чтобы дать себе отдохнуть. Но, отказываясь от отдыха, у нас не хватает сил бороться со стрессом, который так или иначе проявляет себя», — пишут авторы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если работа для вас на первом месте и вы переживаете, что, расслабившись, позволяете конкурентам себя превзойти, помните — это неправда. Отправляясь в отпуск, вы инвестируете в собственную работу. И результаты не заставят себя ждать.

Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Создавайте воспоминания — они помогут вам в будущем

Отпуск — это шанс создать долгосрочные радостные воспоминания. Они не просто будут утехой в дни, когда одолевает скука. Исследование ученых из Кембриджского университета показывает, что, когда мы вызываем счастливые воспоминания, в крови снижается уровень кортизола — гормона, принимающего участие в развитии стрессовых реакций. Приятные воспоминания помогают бороться со стрессом, тревожностью и депрессией.

«Вспоминать детальные радостные моменты — это навык, который можно натренировать», — говорит один из авторов исследования Адриан Аскелунд. Чтобы их было больше, чаще делайте фотографии. Не для того, чтобы поделиться ими в социальных сетях (тогда уровень тревожности как раз вырастет из-за ожиданий одобрения в сети), а чтобы потом пересмотреть их самому.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Getty Images

Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!

Отправляйтесь в естественную среду — и выбрасывайте из головы лишние мысли

Отпуск — отличный способ больше времени проводить на природе. А это улучшает наше психологическое и физическое здоровье. Совместное исследование ученых из Великобритании, Швеции и США показало, что, для того чтобы начать чувствовать себя лучше, надо проводить на природе как минимум два часа в неделю.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Когда человек гуляет на свежем воздухе, у него сокращается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление и уровень кортизола и в целом улучшается самочувствие», — говорит один из авторов исследования Мэтью Уайт. Даже короткая прогулка оказывает положительное влияние на мозг, препятствуя руминации — постоянному прокручиванию в голове негативных мыслей. 

Но гулять в парке в пределах города — хорошо, а отправиться в горы или на морское побережье — еще лучше. Существует небольшая вероятность, что вы живете в том месте, где это можно сделать во время обеденного перерыва или даже в выходные. Так что берите отпуск, чтобы хотя бы на короткое время почувствовать, как много для нас значит природа.

Подробнее о профессиональном выгорании вы можете узнать тут:

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...