Имитация объятий: зачем летом нужно спать под тяжелым одеялом
Парадокс: обычно все теплые и тяжелые одеяла отправляются на верхнюю полку шкафа с приходом жары. Объясняем, почему этого делать не стоит.
freepik.com
Сон — очень важная часть жизни, и необходимо к организации ночного отдыха подходить с научной точки зрения.
Содержание статьи
Исследователи сна рекомендуют
Шведские медики провели эксперимент и выяснили, что человек лучше высыпается в контакте с чем-либо, а тяжелое одеяло почти имитирует объятия. Во время тесного контакта с тканью в организме вырабатывается эндорфин, чего не происходит во время сна под легкой простыней.
Такую стимуляцию давлением используют, например, в терапии детей с расстройством аутистического спектра: тяжелое одеяло помогает им успокоиться и снизить градус тревожности.
Спать под тяжелым одеялом рекомендуют и людям, страдающим от бессонницы.
Что еще поможет наладить сон?
- Засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- Сон в проветриваемом помещении;
- Плотно задернутые шторы для нормальной выработки мелатонина;
- Отказаться от кофе после 5 вечера.
