Название тренда происходит от английского dusk – «сумерки». Суть практики проста: нужно на 15–20 минут отложить все гаджеты и просто наблюдать за тем, как заходит солнце, а небо меняет цвет. Сторонники уверены: такой ритуал помогает психике закрыть рабочие задачи и подготовиться к отдыху.
Тренд, спасающий от выгорания: что такое даскинг?
Популярная практика помогает разгрузить мозг после тяжелого дня.
GettyImages
К концу рабочего дня сильно устали, но не можете уснуть и сидите в соцсетях до двух ночи? Поздравляем, вы, как и миллионы людей, в ловушке у своего мозга. После тяжелого дня он пытается «отыграться» за отсутствие отдыха. И заставляет прокрастинировать в смартфоне: вы пытаетесь получить суточную норму эндорфинов, хотя тело – давно хочет спать.
Содержание
Что такое «даскинг»?
Почему это работает? В нашем организме есть биологические часы, которые настраиваются по свету. Когда мы смотрим на закатное небо, в мозг поступает сигнал особого спектра. Мягкие розовые и оранжевые тона сообщают нервной системе, что пора снижать уровень кортизола и запускать выработку мелатонина.
Для человека, который весь день провел под агрессивным синим светом монитора, это самый быстрый способ «перезагрузться» и снизить тревожность, уверены сторонники даскинга.
Как и где зародился даскинг?
Даскинг уходит корнями в далекое прошлое: выходить на улицу, чтобы встретить наступление ночи — старый нидерландский ритуал. В Европе он переживает второе рождение — там даже проводятся специальные собрания, на которых люди вместе встречают сумерки.
В Нидерландах прошлого даскинг был повседневным ритуалом: семьи собирались вместе, чтобы встретить конец дня. Обычай практически исчез, пока несколько лет назад его не возродила голландская поэтесса и писательница Марджолейн ван Хемстра. Теперь она призывает другие страны перенять ее опыт.
Ван Хемстра узнала о даскинге от 80-летней нидерландки, которая вспоминала, что каждый вечер сидела с родителями и смотрела, как мир погружается во тьму, прежде чем они зажигали лампы. Ван Хемстра никогда не слышала об этом обычае и заинтересовалась.
Изучая традицию, она нашла газетные публикации XVIII века, в том числе руководство по ее соблюдению. «Раньше даскинг был чем-то совершенно естественным. Просто паузой в конце дня», — говорит она.
Ван Хемстра начала писать о даскинге и получила отклики от пожилых людей, которые его помнили. «Он исчез, но теперь воспоминания возвращаются, — говорит писательница. — Странно, что можно забыть о чем-то таком обыденном. Что еще мы забыли?»
Ван Хемстра начала организовывать мероприятия по наблюдению за закатом, которые становятся все более популярными: 150 человек собрались на берегу реки Амстел, чтобы полюбоваться закатом в Амстердаме, 400 человек устроили «сумеречный тайм-аут» на музыкальном фестивале. В театре «Парк» в Эйндховене теперь регулярно проводятся мероприятия по даскингу.
Ван Хемстру поддержала нидерландская художница Люси Райт. Она считает, что в мире, где доминирует непрерывная цифровая стимуляция, время, потраченное на то, чтобы просто посмотреть на небо, может помочь нам осознать окружающую действительность.
Райт помогает проводить мероприятия для любителей даскинга по всем Нидерландам: «Все, что вам нужно — это стул и вид из окна», — говорит она.
Как заниматься даскингом?
Психологи считают, что главная проблема выгорания – отсутствие границы между состояниями «я-работник» и «я-человек». Даскинг создает необходимый психологический буфер.
Наблюдая за тем, как наступают сумерки, а мир вокруг замедляется, вы невольно синхронизируетесь с этим ритмом. Это позволяет избежать чувства, будто вы перепрыгнули из одной стрессовой среды (рабочие дедлайны) в другую (бытовые дела), не успев перезагрузиться.
Прелесть даскинга в том, что он не требует покупки абонемента в спортзал или поездки в горы. Практиковать даскинг можно даже в центре мегаполиса, просто глядя в окно или выйдя на балкон.
Главное – делать это регулярно, хотя бы несколько раз в неделю. Это приучает мозг к тому, что у каждого дня есть логическое и спокойное завершение, что в конечном итоге и спасает нас от эмоционального истощения.
«Во время даскинга вы смотрите на одну точку и видите, как она исчезает. Не оглядывайтесь по сторонам, сосредоточьтесь. Деревья — отличный выбор: они на мгновение появляются, а потом исчезают», — советует Ван Хемстра.