Идея не новая: в «Симпсонах» Гомер Симпсон справлялся со стрессом, крича на работе в скафандр (чтобы его не слышали). «Терапия криком» впервые получила известность в 1960-х благодаря психологу Артуру Янову, который разработал метод терапии «первичным криком».
«Клубы крика»: как тренд из TikTok помогает победить выгорание и депрессию
В соцсетях набирает популярность необычный тренд: люди собираются в городских парках, чтобы вместе кричать. То, что начиналось как вирусное видео в TikTok, превратилось в массовое движение по всему миру. Люди, страдающие от выгорания и стресса, объединяются в «scream clubs» («клубы крика»).
GettyImages
Содержание
Что такое «клубы крика»?
Янов на сеансе заставлял пациента повторно пережить детскую травму, доводя его до кризисного состояния. Человек высвобождал подавленные эмоции — достигая «первичного» крика. В разное время этой терапией пользовались Джон Леннон с Йоко Оно и Стив Джобс.
Новая волна популярности «терапии криком» началась с вирусных видео в TikTok, где люди собирались в парках США и кричали. Вскоре тренд распространился по всему миру, достигнув Великобритании (Манчестер, Бирмингем, Лондон) и других стран.
Участники описывают это как неожиданно раскрепощающий опыт. 20-летняя студентка политологии Ихлас из Великобритании призналась, что ее привело на встречу «крикунов» любопытство:
«Я поняла, что за всю свою жизнь ни разу не кричала так громко, поэтому мне захотелось узнать, каково это.
Несколько лет назад я и представить себе не могла, что приду в парк одна и буду кричать вместе с незнакомцами. Это помогает справиться с социальной тревожностью — своего рода терапия».
Кто придумал «клубы крика»?
Тренд на «scream clubs» («клубы крика») зародился в Чикаго — усилиями тренера по фитнесу и специалиста по дыхательной гимнастике Мэнни Эрнандеса и эксперта по развитию личного бренда Елены Соболевой.
Все началось во время вечерней прогулки у озера Мичиган, когда Мэнни, переживший особенно тяжелую неделю, предложил своей девушке покричать. Для Елены это стало вызовом:
«Это такое табу — делать что-то подобное, кричать, особенно на публике. Лично для меня это было своего рода освобождением.
Мы подошли к озеру, сделали глубокий вдох и закричали. И тут что-то изменилось — как будто мы выпустили все, что сдерживали».
Мэнни и Елена придумали тренд на прогулке
Мэнни и Елена пригласили любопытных прохожих присоединиться к ним. За этим последовал эмоциональный момент: незнакомцы кричали вместе, а некоторые из них не могли сдержать слез от пережитого.
Пара начала регулярно приезжать на озеро, с каждым разом приглашая все больше людей. «К нам пришла одна женщина. На следующей неделе пришло еще больше людей, и их число продолжало расти», — вспоминает Елена.
В тренд идею Мэнни и Елены превратило видео, снятое на берегу озера Мичиган. Как и всегда, люди там кричали, но оно стало вирусным благодаря эмоциональности происходившего. Люди синхронно закричали, словно выдохнули из себя весь негатив:
Как работают «клубы крика»?
Теперь «клубы крика» существуют во многих городах мира. Оригинальный клуб в Чикаго собирается каждое воскресенье в 18:00 на пирсе озера, где участники записывают свои переживания на биоразлагаемой бумаге, бросают листки в воду и трижды кричат вместе.
Встречи для совместного крика обычно организуются в парках, желательно напротив воды, чтобы никого не смущать шумом. Участники делают глубокий вдох и на счет «три» издают коллективный «катарсический» звук.
Перед участием необходимо подписать документ об отказе от претензий, который включает признание возможных рисков (эмоциональное потрясение, перенапряжение голосовых связок) и гарантию отсутствия претензий к клубу.
Участники не обязаны делиться причинами, приведшими их в клуб, но могут делать это по желанию. Джон Хьюсти, соруководитель «клуба крика» в Вашингтоне, рекомендует участникам: «Просто подумайте о чем-то, что вы действительно хотели бы выпустить из себя, о том, что вас беспокоит».
Такие мероприятия особенно популярны среди зумеров, испытывающих давление взрослой жизни. Хотя хватает и людей постарше — даже пенсионеров.
В крупных городах покричать вместе приходят сотни людей
Организаторы отмечают, что это не просто шумное развлечение, а способ социальной поддержки. Шания Барнс, 23-летняя студентка, создала свой клуб в Лондоне, чтобы «выпустить накопившуюся энергию» от стресса на работе и в личной жизни:
«Это не только "клуб крика", но и социальный клуб. В таком городе, как Лондон, люди постоянно испытывают стресс. Приятно иметь возможность вместе выплеснуть свою энергию».
Перед сессией пейте больше воды, прислушивайтесь к своему организму и, если почувствуете головокружение, сделайте паузу».
Насколько эффективна «терапия криком»?
Хотя эксперты сомневаются в долгосрочной пользе крика как метода терапии, участники отмечают его положительное влияние. Для многих это способ справиться с социальной тревожностью и выпустить накопившееся напряжение.
«Даже за короткий путь до места, где мы начинаем кричать, уже налаживается общение и формируется сообщество. Люди обсуждают, откуда они родом, как они сюда попали и как узнали об этом", — рассказывает организатор "клубов крика" в США Мэнни Эрнандес.
Эксперты предупреждают, что «клубы крика» не стоит воспринимать как замену терапии. Некоторые организаторы используют это в целях маркетинга, заявляя, что «психотерапевты становятся все дороже, а кричать можно бесплатно». Но заменить терапию простой крик, конечно, не может.
Организаторы заверяют, что крик может заменить терапию. Но это не так
«Клубы крика» — это лишь способ психологически разгрузиться, место, где люди могут безопасно выплеснуть свои эмоции. «Крик — это не замена традиционной терапии. Она не исцелит вас и не решит ваши проблемы, но это способ выпустить пар», — объясняет Мона Шариф, однажды собавшая в Лондоне покричать более 600 человек.
Шариф рассказала, что впервые начала кричать одна по совету психотерапевта. Это помогало ей справиться со стрессом и трудностями борьбы с СДВГ. Но Шариф признается, что кричать вместе на пироде намного пряитнее.
Как отмечает создатель движения Елена Соболева: «Это безопасное место, сообщество, где ты чувствуешь поддержку. Чувствуешь, что тебя замечают, и где ты можешь быть самим собой».