Начало нового рабочего года не за горами, и у многих встает вопрос об увеличении производительности или повышении мозговой активности. Один из пользователей Reddit потратил два месяца на изучение научных статей и популярных лайфхаков для улучшения работы мозга. Результатами он поделился на платформе и собрал 16 тысяч реакций и почти 600 комментариев. Все советы он разбил на несколько категорий.
Как стать суперэффективным: 18 проверенных советов
Попробуйте включить эти вещи в ваш распорядок дня и очень скоро увидите, как мозг начнет работать по-другому.
Freepik
Содержание
Основные советы
- Холодный душ с утра лучше любой чашки кофе. Он начал с 30 секунд, затем перешел на 2 минуты. Ощущение, будто нажал кнопку перезагрузки мозга.
- Удалите все свои закладки и сохраненные записи. Ваш мозг как браузер, в котором открыто слишком много вкладок – иногда приходится их принудительно закрывать.
- «Воскресенья дофаминовой детоксикации» – дни, когда вы полностью посвещаете себя безделию. Никаких телефонов, уборки по дому, встреч и даже развлечений. Первые несколько недель будут казаться вам адом, но потом мозг адаптируется и скажет вам спасибо.
- Перейдите с кофе на зеленый чай с L-теанином. «Намного более чистая энергия, больше не чувствую себя наркоманом к 3 часам дня», – пишет автор треда.
Странные, но эффективные вещи
- Делайте дыхательные упражнения. Лучшее – «дыхание по ящику». Оно занимает 2 минуты и помогает вашему мозго сконцентрироваться.
- Светотерапия очень важна – особенно для тех, кто живет не в самых солнечных городах. Купите световую лампу и используйте ее во время работы, чтобы мозг действительно чувствовал себя бодрствующим.
- Пишите свои мысли от руки в блокнот, а не печатайте. Этот лайфхак использует даже изобретатель ChatGPT Сэм Альтман.
- Контейнер для телефона. Изолируйтесь от гаджетов на 4 часа и наблюдайте, как мозг начинает работать сильнее.
Детокс от социальных сетей
- Вместо того, чтобы удалить приложения, переведите свой телефон в черно-белый режим.
- Отпишитесь от всех, кроме своих реальных друзей. Кроме того, оставьте в подписках 5 аккаунтов, которые заставляют меня учиться чему-то новому
- Не пользуйтесь социальными сетями в рабочее время.
- Отключите все уведомления, кроме звонков и смс от близких людей. Вашему мозгу не нужно знать каждый раз, когда кто-то лайкает фотографию.
Недооцененные лайфхаки
- Ночью следует дышать только через нос.
- Попробуйте работать по «ультрадианному ритму» — в основном работаете блоками по 90 минут, а затем делаешь небольшие перерывы. Это не дает мозгу перегреваться
- Делайте «сброс мыслей» перед сном – записывайте все мысли, чтобы они не мешали вам во время сна.
- Исправьте осанку. Положение шеи влияет на приток крови к мозгу. Купите кресло получше и специальную подставку под ноутбук.
- Проверьте свое зрение. Устранение даже небольших проблем уменьшает головные боли примерно на 90%
Бонусный совет, который звучит неправдоподобно, но реально работает. Жуйте жвачку во время учебы или работы. Этот процесс увеличивает приток крови к мозгу и хорошо работает, когда вам нужно сосредоточиться.