Как не растерять бодрость за новогодние каникулы и быстро войти в рабочий ритм

Вашей первой задачей должна стать расстановка приоритетов (кстати, частично это сделать можно заранее, перед каникулами). Определите, что наиболее важно и срочно, а что может подождать как минимум до завтра. Это очистит разум от ненужных задач и позволит сосредоточиться на срочном.

Совет может показаться неприятным, ведь последний день каникул не хочется омрачать рабочими делами. Однако двадцать минут можно выделить, чтобы проверить почтовый ящик и хотя бы удалить все ненужное и спам. Это освободит значительное время с утра.

Первый после каникул рабочий день — прекрасный повод начать выполнять новогодние решения. Если возьметесь за новое дело, работа может быть более интересной и продуктивной.

Не позволяйте утренней спешке испортить вам весь день. Заранее приготовьте обед и определились с тем, что собираетесь надеть. Будильник можно завести на пятнадцать минут раньше, чтобы можно было немного поваляться. Такое планирование не доставляет особых хлопот, но помогает заранее настроиться.

Если будете знать, чем займетесь на следующих выходных, и первый день, и вся неделя пройдут более легко. Поделитесь планами с коллегами и послушайте, что планируют они.

Все это простые действия, которые не займут много времени, но будут очень полезны. Хуже, если речь идет о тревожном состоянии, которое у многих людей наблюдается после каникул.

Тревога после длинных новогодних праздников, которая появляется у некоторых людей в первый рабочий день, как правило, длится трое-четверо суток, считают эксперты. Журналисты узнали, как справиться с таким состоянием.

По словам специалистов, чаще всего люди, у которых все хорошо, но есть внутренняя неудовлетворенность, входят в рабочий режим после каникул за 3-4 дня. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от тревоги. «Эти три-четыре дня им сложно, а потом человек втягивается, и уже на пятый день должно быть все хорошо», — объяснила детский и семейный психолог Наталья Наумова. 

Кроме того, психолог Ольга Батуева добавила, что на тревожность сильно влияет ситуация в обществе. Если обстановка вокруг в целом тревожная, то и человек будет больше переживать. А с 2020 года многие россияне периодически испытывают сильный стресс, уточнила она.

С посленовогодней тревогой справляться умеют не все, поэтому эксперты рассказали, как помочь себе войти в рабочий ритм. Справиться со стрессом помогают дыхательная практика, физическая нагрузка и математические задачи, заявили опрошенные психологи. 

Психолог Наумова же подчеркнула, что справиться с сильной тревогой может помочь счет. Так, если тревога сильная, можно дать мозгу побольше задач, чтобы отвлечься. «Если мы от сотни отнимаем семерку, то нам нужно обращать внимание на десятки и единицы. Когда мы туда-сюда прыгаем мыслительно, то успокаиваемся и мозг перестраивается», — заключила психолог.