Как быстро войти в рабочий ритм после новогодних праздников: психологи назвали 3 приема
Тревога после длинных новогодних праздников, которая появляется у некоторых людей в первый рабочий день, как правило, длится трое-четверо суток, пишет РИА Новости со ссылкой на экспертов. Журналисты узнали, как справиться с таким состоянием.
Сколько длится посленовогодняя тревога?
По словам специалистов, чаще всего люди, у которых все хорошо, но есть внутренняя неудовлетворенность, входят в рабочий режим после каникул за 3-4 дня. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от тревоги. «Эти три-четыре дня им сложно, а потом человек втягивается, и уже на пятый день должно быть все хорошо», — объяснила детский и семейный психолог Наталья Наумова.
Кроме того, психолог Ольга Батуева добавила, что на тревожность сильно влияет ситуация в обществе. Если обстановка вокруг в целом тревожная, то и человек будет больше переживать. А с 2020 года многие россияне периодически испытывают сильный стресс, уточнила она.
Как справиться с тревогой после каникул?
С посленовогодней тревогой справляться умеют не все, поэтому эксперты рассказали, как помочь себе войти в рабочий ритм. Справиться со стрессом помогают дыхательная практика, физическая нагрузка и математические задачи, заявили опрошенные психологи.
«И это не обязательно фитнес, профессиональный спорт, это могут быть прогулки. Важно научиться соблюдать режим дня. Если человек днем спит, а ночью нет, то тревожность у него тоже может повышаться. Это связано с нашим гормональным фоном», — отметила Батуева.
Психолог Наумова же подчеркнула, что справиться с сильной тревогой может помочь счет. Так, если тревога сильная, можно дать мозгу побольше задач, чтобы отвлечься. «Если мы от сотни отнимаем семерку, то нам нужно обращать внимание на десятки и единицы. Когда мы туда-сюда прыгаем мыслительно, то успокаиваемся и мозг перестраивается», — заключила психолог.