«Я тренируюсь, потому что это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Надеюсь, это помогает мне хорошо выглядеть. Иэто весело», – так говорит Дэвид Бэкхем, бывший футболист и владелец клуба «Интер Майами».
Бэкхему почти 50 лет: вот как тренируется легенда футбола, чтобы оставаться в форме
Даже в 49 лет он сохраняет строгость в питании и не забывает о силовых тренировках.
@f45_training_macpherson_ubi / Соцсети
Содержание
Бэксу почти 50 – юбилей будет в мае. Однако это не мешает ему выглядеть, как спортсмен, хотя свою профессиональную карьеру он закончил больше 10 лет назад. Что он для этого делает?
Философия Бэкхема
«Я всегда любил тренироваться. Очевидно, на протяжении 22 лет я интенсивно тренировался каждый день. Это была моя работа, теперь это больше работа на выносливость и силовые нагрузки», – объясняет Дэвид.
Распорядок дня бизнесмена выглядит так: с утра он будит свою младшую дочь, отводит ее в школу. Затем он возвращается домой, тренируется и едет в офис. Тренировки для Бэкса важны и в 50, потому что фитнес «заставляет чувствовать себя хорошо и настраивает на новый день».
Главная мотивация сейчас – конечно, дети. Он старается быть примером для них и показывать, что можно быть физически активным в любом возрасте.
Любимый тренажер
«Большая часть силовой работы, которую я делал раньше, была связана с ногами, а сила корпуса – это то, на чем я действительно сосредотачиваюсь сейчас», – говорит он.
Особенно если речь идет о мышцах спины, с которой у Дэвида были проблемы во время игровой карьеры.
Как не странно, любимый тренажер и снаряд Бэкхема – вовсе не штанга и гантеля, а перекладина. На ней Дэвид выполняет большинство упражнений на пресс и, конечно же, подтягивания.
«Я обожаю подтягивания, так что это один из тренажеров, без которого я на самом деле не могу жить», – делится экс-футболист.
Плейлист для спортзала
Первый исполнитель, кого включает Бэкхем во время тренировки, – Марк Энтони. Затем – Jay-Z, Канье Уэст, Oasis и немного Бобби Брауна.
А на вопрос американского Men’s Health, с кем бы Бэкхем мечтал оказаться в одном спортзале, бывший полузащитник «МанЮнайтед» и «Реал Мадрида» назвал Мухаммеда Али.
«Он источник вдохновения в мире спорта. Я бы с удовольствием посмотрел его режим тренировок», – признается Дэвид.
Еда
Дэвид называет себя гурманом, который любит все виды еды и которому на самом деле мало что не нравится из пищи. По его словам, он не стесняется устраивать читмилы – может съесть и бургер, и чипсы, и шоколад. Главное, чтобы все было в меру.
Любимое блюдо Бэкхема – английский фастфуд пай-энд-мэш с ликерным соусом. А нелюбимое блюдо – растение пастернак посевной.
«Честно говоря, моя диета не изменилась за последние 20-30-40 лет. Очевидно, она была более строгой, когда я играл профессионально, но я все еще довольно строг», – говорит Бэкхем.
С утра он ест овсянку с ягодами, а затем принимает добавку собственного производства IM8 Health. После тренировки он всегда делает протеиновый коктейль с небольшим количеством креатина, кокосовой воды, льдом, двумя бананами и миндалем. Главный источник белка – стейк средней прожарки или хорошая куриная грудка.
Кстати, большинство блюд на столе семьи Бэкхемов Дэвид готовит сам.
«Моя любовь к кулинарии досталась мне от мамы. Я всегда готовил дома с мамой, а потом, когда я переехал в Манчестер, два или три года я просто готовил. И мне это нравилось, потому что процесс готовки всегда возвращал меня в детство», – признается он.