Баяру Баярсайхану было всего 29 лет, когда врач сообщил тревожную новость: «У меня диагностировали высокое кровяное давление, уровень холестерина и диабет второго типа. А потом врач сказал мне, что я проживу только до сорока лет».
«Я не хотел умереть в 40 лет»: мужчина отказался от сахара и сбросил 110 кг ради семьи — посмотрите на него сейчас
Он добился невероятного прогресса за короткий срок — теперь бегает триатлоны и качает железо.
Freepik
Почему мужчина набрал столько лишнего веса?
Баярсайхан боролся с лишним весом всю жизнь, а в какой-то момент весил больше 220 кг. Отец двух детей признался, что визит к врачу стал необходимым тревожным звонком.
«У меня двое детей, я был еще молод. В то время мне было 29 лет. И мой врач сказал, что ожидаемая продолжительность моей жизни — 40-45 лет. Я подумал, что не хочу умирать в сорок. Я хочу видеть, как растут мои дети. Я хочу внуков», — вспоминал мужчина.
Тогда мужчина решил похудеть, хотя понимал, что впереди — долгое и изнурительное испытание:
«Мой врач спросил меня: "Вы действительно можете это сделать? Это долгий путь". И я сказал: "Я должен сделать это"».
Проблемы со сном и хроническая усталость
Первым шагом стало лечение тяжелого апноэ во сне, которое не давало мужчине выспаться.
«Я узнал, что у нормального здорового человека апноэ во сне может возникать примерно 1-3 раза в час, но у меня было 135 в час. Именно поэтому я был истощен весь день. Я как будто никогда не спал», — признался мужчина, отметив, что каждый день он спал по два часа.
Зависимость от сахара
Также Баярсайхан преодолел свою зависимость от сахара. До этого он ел фастфуд, заедая его печеньем:
«Моей самой большой проблемой было то, что я пристрастился к сахару, обычно потребляя 200 граммов в день. Раньше я каждый день пил газировку и энергетики... У меня была сильная зависимость от сахара. Поэтому мне пришлось покончить с этим и отказаться от него. Это было очень тяжело, поэтому мне пришлось тренировать свой мозг».
Диета и контроль порций
Баярсайхан отказался от жесткой диеты, посчитав ее «нежизнеспособной в долгосрочной перспективе». Вместо этого мужчина сосредоточился на контроле порций.
«Со временем я научился контролировать свои порции, что плавно снижало мой голод, — признался он. — Я все еще ем все, но я научился контролировать это. Мне потребовалось полтора года, чтобы научиться. Когда у меня есть газировка, я делаю два глотка и выбрасываю ее. То же самое с чипсами. Я могу съесть горсть, а не всю пачку».
Кардио и тяжелая атлетика
Чтобы похудеть, Баярсайхану пришлось заняться спортом — до этого он вел малоподвижный образ жизни, что способствовало набору веса:
«Я часто чувствовал себя настолько уставшим, что мне приходилось садиться, когда я мыл посуду. Или говорить своим детям, что я слишком устал, чтобы играть с ними. В Диснейленде мне приходилось арендовать инвалидное кресло.
Моя жена уговаривала меня начать ходить, но я потерял интерес ко всему... Я просто не хотел выходить на улицу, потому что у меня болели ноги».
Баярсайхан начал ходить и бегать, контролируя частоту сердечных сокращений, чтобы не перегрузить себя. Когда мужчина, прокачал выносливость, он начал заниматься тяжелой атлетикой.
Через полтора года после того, как он начал свое оздоровительное путешествие, Баярсайхан завершил Чикагский триатлон — комбинацию плавания, езды на велосипеде и бега. По его словам, он финишировал чуть более чем за час.
Какого результата добился мужчина?
Баярсайхану сейчас 31 год, он похудел и заверяет, что у него есть безотказная система для поддержания дисциплины:
«Моя жена и дети — моя ответственность. Я вижу свою жену и думаю о том, что она человек, которому я посвятил свою жизнь, и я не хочу оставлять ее в свои сорок».
Баярсайхан хочет сбросить еще 10 кг, хотя сейчас весит 110 кг — ровно вполовину меньше, чем в январе 2021 года, когда попал к врачу. Американец признается, что доволен своим физическим состоянием:
«Я никогда не чувствовал себя лучше. Я чувствую, что превратился в другого человека, и люди вокруг меня тоже это заметили».
Прежде мы рассказывали историю мужчины, который за два года похудел на 152 килограмма. А также рекордсмена, который сбросил 330 (!) кг.