В 45 лет выглядит на 20: биохакер Брайан Джонсон рассказал, как ему удалось замедлить старение и получить идеальное тело
Брайану Джонсону 45 лет, но только по паспорту: его биологический возраст лет на 10 отстает от фактического. Биохакер потратил не один миллиард долларов, чтобы добиться такого результата: в груди мужчины бьется сердце 37-летнего, дышат легкие 18-летнего, а выглядит Брайан не старше 28.
Как живет человек, победивший старение?
Брайан Джонсон не открыл секрет вечной молодости, зато он вложил уйму денег в развитие технологии, которая создала идеальный персонализированный план по замедлению старения.
- Технологии технологиями, но правильное питание — это основа, без которой любые вложенные деньги прогорят впустую. Брайан вычислил, что количество потребляемых калорий также влияет на скорость процесса старения и сократил свой рацион на 21%: теперь Джонсон питается на 2 тысячи калорий в день. Меню мужчины состоит преимущественно из растительной пищи: овощи, орехи, семена, ягоды. Рацион, как и полагается, был сформирован на основе научных данных о золотом стандарте питания.
- Тренируется Брайан умеренно: три раза в неделю выполняет высокоинтенсивный тренинг и ежедневно проводит небольшую разминку. Все упражнения направлены на работу с собственным весом.
- Сон — еще одна важная часть процесса омоложения: встает Брайан в 5:30 утра, взвешивается и сразу же принимает порцию витаминов.
- Затем настает очередь креатина — добавки, известной каждому спортсмену. Креатин стимулирует энергетические процессы в мышцах и, как следствие, повышает выносливость. Перед завтраком Джонсон делает коктейль из протеина, спирулины, креатина и корицы, а после выпивает столовую ложку оливкового масла: «Не скажу, что это очень вкусно».
- Мужчина ложится ежедневно в одно и то же время. Причем перед сном в течение двух часов Джонсон носит специальные очки, блокирующие синий свет от экранов.
- Ежедневно Джонсон измеряет уровень глюкозы, а раз в месяц проходит полное обследование тела, включая УЗИ, МРТ, колоноскопию и анализы крови.
Уже 2 года Брайан Джонсон придерживается строгого режима — по словам мужчины, такой образ жизни «заботится о нем лучше, чем он сам». В это сложно поверить, но 15 лет назад Брайан пережил серьезный кризис: мужчина заедал проблемы, имел избыточный вес и часто болел. Это и подтолкнуло Джонсона к тотальным изменениям в жизни.
За это время Брайану удалось кардинально изменить свое тело:
- Теперь мужчина стареет медленнее: согласно фитнес-тесту, его телу сейчас 18-20 лет;
- Воспалительные процессы в организме снизились на 66%;
- Джонсон добился идеального соотношения мышц и жира.