Он начал соревноваться в 97 лет, а в 105 завоевал четыре золотые медали: как живет и тренируется тайский чемпион

Тренировка долгожителя включает ходьбу на один-два километра, затем он один или два раза пробегает дистанцию в 100 метров. Завершается все чем-то одним: метанием копья или диска или же толканием ядра.

Такой режим тренировок Саванга Джанпрама оказался довольно эффективным. Недавно мужчина завоевал четыре золотые медали на Всемирных играх ветеранов спорта в Тайване. На чемпионате он выступал в собственной лиге: как самый старший участник игр и как единственный атлет в своей возрастной группе. Между прочим, стометровку уникальный спортсмен пробежал за 38,55 секунды.

Отвечая на вопрос о секретах его долголетия и успеха, Саванг говорит: «Регулярные занятия спортом, здоровое питание, хорошее настроение, постоянное спокойствие, чистый воздух и соблюдение гигиены». Что еще важнее, в отличие от многих других мужчин, долгожитель не избегает больниц. «Если я заболеваю, я иду к врачу», — добавляет он.

Саванг рассказывает, что всегда любил спорт, смотрел его по телевизору или на местных соревнованиях. «Мне нравится смотреть бокс, и мой любимый — Поне Кингпетч», — говорит он, имея в виду первого чемпиона мира по боксу из Таиланда, который завершил карьеру еще в 1960-х годах.

Однако сам Джанпрам начал участвовать в соревнованиях только в возрасте 97 лет. Мужчину вдохновила дочь Сирипан, спортсменка из Ассоциации ветеранов легкой атлетики Таиланда. Сначала отец ходил на спортивные мероприятия поболеть за свою родную чемпионку, а потом вошел во вкус.

«Ему начала нравиться атмосфера, потому что он мог завести новых друзей и увидеть новых людей. Он понял, что среди участников соревнований есть шестидесяти-, семидесяти- или 75-летние спортсмены», — рассказала Сирипан. По ее словам, сначала семья беспокоилась, что поездки могут быть слишком утомительными, но спустя 21 игру и с коллекцией из 78 медалей мнение родственников окончательно переменилось.

Бывают дни, когда он чувствует себя немного вялым, признается Саванг со смехом. Однако он смотрит на дочь, которая идет на уличную тренировку, и это подстегивает его. Если Сирипан замечает, что отец выглядит уставшим, они просто ходят пешком, никаких пробежек или других нагрузок.

При этом, говорит женщина, выход на улицу и активный образ жизни имеют преимущества, выходящие за рамки физической подготовки: «Я вижу, что он выглядит отдохнувшим, когда встречает других людей. Нас всего двое в доме, поэтому лучше продолжать выходить». Она считает, что основным препятствием, мешающим пожилым людям в Таиланде заниматься спортом, является отсутствие компании и поддержки. При этом страна считается стареющим обществом, двадцать процентов местного населения старше шестидесяти лет.

Что касается диеты, Саванг любит овощи и нам-прик — густой острый соус для макания, приготовленный из перца чили, лука-шалота, чеснока, сушеных креветок и рыбного соуса. Также долгожитель ест традиционные для тайской кухни овощные супы и кисло-острое рыбное карри с рисом. Реже в меню чемпиона свинина. По мнению Сирипан, они с отцом питаются здоровой пищей. Также благотворно на здоровье сказывается качество воздуха на пляже, где они занимаются спортом.

Сирипан надеется, что успех ее отца вдохновит других. «Когда я просматриваю комментарии в социальных сетях, я вижу много положительных откликов. Люди пишут: "Какой замечательный дедушка". Многие хотели бы быть в такой же форме в его возрасте», — говорит она.

Сирипан, которая тоже выиграла две золотые и одну серебряную медаль на прошедших соревнованиях, очень гордится своим отцом и тем, что он остается сильным, имеет дисциплину, чтобы поддерживать себя в форме. Сейчас отец и дочь планируют немного отдохнуть, а затем возобновят тренировки. Впереди квалификация на 23-й чемпионат Азии по легкой атлетике среди ветеранов спорта, который пройдет в Индии в ноябре.

«Я хочу, чтобы все начали заниматься спортом, были сильными и не болели, — говорит Саванг. — Если вы пойдете тренироваться с друзьями, у вас появится возможность узнать их получше, и это весело».