Как стать мускулистым красавцем, похудев на 90 кг: правдивая история из жизни
Стать почти вдвое худее себя прежнего за 16 месяцев — возможно. Это на своем примере доказал мужчина, ставший в 2022 году победителем чемпионата Pure Elite Transformation.
35-летний Мэтью Риггс из Эссекса (Великобритания), раньше выпивал бутылку рома каждый день и покупал еду с доставкой три раз в день. Он не знал, что такое спортзал и даже ходьба пешком была для него невероятным испытанием на прочность. Его удивительное похудение на 90 кг за полтора года вызывает восхищение у десятков тысяч подписчиков в соцсетях.
Однако первым толчком на пути к нынешнему красивому рельефу мускулатуры стала не девушка и не болезнь. Момент перелома наступил после его диалога со старшим сыном Харрисоном.
«Еще в марте 2019 года мой сын, которому тогда было всего семь лет, однажды пришел домой из школы и сказал, что изучает строение тела на биологии. Он заявил: "Твое сердце взорвется, потому что ты толстый". Это практически уничтожило меня. Разорвало на части. Я почувствовал, что краснею от стыда, пошел в свою комнату, посмотрел на себя в зеркало и просто сломался. Это был момент озарения для меня».
Мэттью вернулся к своему сыну и пообещал пойти в спортзал и навсегда изменить свою жизнь, чтобы показать ему, что все возможно. И доказал! Правда, для этого ему пришлось переломить свою нелюбовь к спорту — он тренировался семь дней в неделю: два дня занимался только кардио, а остальные пять дней отводил силовым тренировкам. Причем, делал это без персонального тренера, пользуясь лишь советами в Интернете. Кстати, у нас есть статья, в которой вы можете узнать, сколько раз в неделю нужно тренироваться на самом деле.
Что касается диеты, Мэтью внес некоторые существенные изменения: «Я отказался от трех приемов еды с доставкой и бутылки темного рома в день и просмотрел множество видео. Обнаружил, что мужчины должны потреблять 2500 калорий в день и стал есть около 1500/1700 калорий в день».
Рацион Риггса:
Завтрак состоял из 50 г овсяных хлопьев с ложкой протеинового порошка, за которым следовал обед, состоящий из 200 г курицы, 250 г картофеля и 100 г зеленых овощей. На ужин Мэтью выбрал 150 г фрикаделек из индейки, 75 г макарон и 100 г зеленых овощей.
У него также было несколько закусок, например три рисовых лепешки с арахисовым маслом, протеиновый батончик или коктейль, чтобы помочь обуздать муки голода. Мэтью ел эти блюда каждый день, а по выходным позволял себе расслабиться и поесть с семьей то же, что ели они.