Руководитель компании OpenAI и создатель революционных ИИ-инструментов ChatGPT и DALL-E Сэм Альтман известен своей необычайной продуктивностью и нетривиальным подходом к организации рабочего процесса.
Секреты продуктивности Сэма Альтмана: сколько спит, как питается и чем живет создатель ChatGPT
Миллиардер начинает день с эспрессо и может обходиться без еды до 15 часов.
Соцсети
Издание The Wall Street Journal проанализировало распорядок дня миллиардера, чтобы понять, как ему удается эффективно управлять временем, энергией и достигать таких впечатляющих результатов.
Так, утро Сэма Альтмана неизменно начинается с чашки ароматного эспрессо. Эта привычка, о которой он упоминал еще в 2018 году в личном блоге, помогает ему быстро включиться в рабочий ритм. Интересно, что завтрак для него не является обязательным ритуалом, и он может спокойно обходиться без него до 15 часов. Вторую чашку кофе Альтман традиционно выпивает после обеда.
Утренний ритуал проверки социальных сетей и электронной почты он сопровождает использованием специальной светодиодной лампы полного спектра, которая имитирует естественный солнечный свет. Однако, даже этот полезный прием миллиардер ограничивает 15 минутами.
Утро Альтман ценит как наиболее продуктивное время для творческой работы, поэтому он принципиально не назначает встречи на первую половину дня, предпочитая сосредоточиться на решении текущих задач.
Рабочий день главы OpenAI организован далеко не по классической схеме. Он скептически относится к традиционным часовым совещаниям, считая их непродуктивной тратой времени. Наиболее эффективными он называет короткие встречи по 15-20 минут или, наоборот, длительные дискуссии по 2 часа. Несмотря на загруженность, Альтман не избегает случайных встреч и знакомств, понимая, что иногда они могут привести к неожиданным и ценным идеям.
В своей работе он стремится к максимальному комфорту: тишина, естественное освещение и отсутствие отвлекающих факторов – его непременные спутники. Вместо традиционного рабочего стола с мониторами он предпочитает работать с ноутбуком, удобно устроившись на диване.
Активно использует ChatGPT как для решения сложных задач, так и для автоматизации рутинных операций, таких как обработка электронной почты. А вот для планирования своих дел Альтман использует не электронные приложения, а бумажные списки на день, месяц и даже год, отмечая наиболее важные задачи звездочкой.
Важные приоритеты для Альтмана – здоровье и правильное питание. Будучи вегетарианцем с детства, он поддерживает свой организм с помощью специально подобранного комплекса витаминов и пищевых добавок, регулярно проходит медицинские обследования и адаптирует свой рацион на основе анализов крови. Несмотря на признанную нелюбовь к протеиновым коктейлям, он дисциплинированно употребляет их как необходимый источник белка.
Альтман избегает избытка сахара и продуктов, способствующих воспалительным процессам, а также старается ограничивать потребление стимуляторов, хотя при необходимости может увеличить дозу кофеина.
Регулярные физические нагрузки – неотъемлемая часть его жизни. Три раза в неделю он проводит по часу в тренажерном зале, где делает акцент на силовые тренировки с гантелями и штангой, иногда дополняя их высокоинтенсивными интервальными тренировками.
Один из главных секретов продуктивности Сэма Альтмана – крепкий и здоровый сон. Он придает большое значение созданию оптимальных условий для сна: полная темнота, прохладный воздух, тишина и комфортный матрас. Даже в поездках он не расстается с берушами и маской для глаз. Перед сном Альтман избегает употребления алкоголя и пищи, а при возникновении трудностей со сном прибегает к помощи снотворного.
Сэм Альтман убежден, что ключ к успеху лежит в гармоничном балансе между работой и личной жизнью. Он считает, что постоянное жертвование временем, проведенным с семьей и друзьями, ради работы, неизбежно приводит к снижению уровня счастья и, как следствие, к падению продуктивности.
Он также считает важными хобби и любимые занятия, которые помогают разгрузить мозг и отвлечься от рабочих проблем.