Как развить взрывную силу: боксерские отжимания от Кости Цзю
Боксер Костя Цзю часто делится своими тренировками в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Сейчас чемпион помогает российскому бойцу ММА Магомеду Исмаилову подготовиться к дебюту в боксе. Уже 25 февраля Мага выступит против опытного нигерийского боксера Оланреваджи Дуродолы.
Цзю признает, что за одну тренировку сделать боксера из бойца ММА трудно. Но Костя пытается помочь: и одним из упражнений, которое чемпион показал Исмаилову, стали необычные отжимания с прыжком. Они направлены на развитие взрывной силы рук, которая очень важна в боксе.
«Это не отжимания с хлопками. Главное правильно сделать толчок почти с прямых рук. Очень хорошо развивает взрывную силу», — описал технику упражнения Цзю. Исмаилов попытался выполнить его, но не совсем удачно — масса не позволила бойцу сделать отжимание с нужной резкостью.
А до этого Цзю провел с Исмаиловым спарринг — было заметно, что Магомед медленнее, ведь он более тяжелый, чем Костя. Исмаилов — базовый борец, но 8 из 17 побед оформил нокаутом.
Читайте также: Как прокачать силу удара: мастер-класс от Кости Цзю