Никакого алкоголя и 6 тренировок в неделю: как 62-летний Джон Бон Джови остается в форме после тяжелых травм и операций

Джону Бон Джови 62 года, из которых больше 40 лет он провел на сцене.
Никакого алкоголя и 6 тренировок в неделю: как 62-летний Джон Бон Джови остается в форме после тяжелых травм и операций
GettyImages

В июне легендарный музыкант выпустит уже 16 альбом под названием «Forever», но вряд ли отправится с группой в турне из-за недавно перенесенной операции на голосовые связки. Несмотря на проблемы со здоровьем и тяжелый график, рок-звезда пристально следит за своим питанием и регулярно тренируется. За годы занятия спортом он поменял несколько диет и попробовал разные форматы тренировок.

Черника и йогурт вместо бургеров

В молодости Джон Бон Джови любил пасту с курицей и вместе с группой постоянно заезжал в «Макдоналдс». От макарон он отказался из-за высокого содержания глютена, а в «фастфуде» не был уже несколько лет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сегодня в холодильнике музыканта стоят бутылки воды с электролитами и свежие фрукты: черника, виноград, брокколи, зелень, хумус. Из белков тяжелым стейкам рок-музыкант предпочитает более постные яйца, рыбу и курицу, а если хочет себя «побаловать», то может съесть сэндвич с джемом и арахисовом маслом.

Жительнице Зеленограда написал фейковый Джон Бон Джови: она перевела ему и директору ФБР 1,5 миллиона рублей

«Я перепробовал много разных диет: безглютеновую диету, полностью отказывался от молочных продуктов, сахара и алкоголя. Раньше пил много кофе, но в последнее время сократил его до одной чашки по утрам», — признается Бон Джови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • На завтрак предпочитает пшеничный тост с яйцом и авокадо.
  • Любимое блюдо в день читмила: нью-йоркская пицца с пепперони, луком, сосисками и анчоусами.
  • Пьет воду с электролитами и протеиновый коктейль с шоколадом.
  • Изредка может съесть печенье и выпить бокал вина.

Тренировки после травм

Бон Джови перенес множество травм, воспалений и операций: у него был подошвенный фасциит, разрывы мениска, операции на плече, икроножной мышце и голосовых связках. Он перепробовал разные виды лечения — от походов к мануальным терапевтам до криотерапии и инъекций кортизона. Однако, по словам артиста, лучшим решением стало изменение тренировочного процесса. В молодости он делал упор на железо и бег — сейчас отдает предпочтение тренировке суставов: стретчингу, работе с эластичными лентами.

«Сейчас я занимаюсь по 5-6 раз в неделю, делая небольшое количество упражнений за одну тренировку, иногда бегаю и играю в теннис. Зачем? Я смотрю в зеркало и понимаю, что уже не такой молодой», — говорит Бон Джови.

  • Музыкант любит утренние тренировки;
  • Вместо силовых предпочитает кардио;
  • Причем пробежка на улице лучше бега на дорожке;
  • Хотел бы потренироваться с Арнольдом Шварценеггером.