«Мои тренировки очень просты, — рассказывает Таслим. — Я использую минимум тренировочного оборудования». Правда, перед тем, как браться за железо, он достаточно интенсивно бегает 20 минут на беговой дорожке для повышения выносливости.
Тренировка Sub Zero из новой «Смертельной битвы»
За маской скрывается не актер, освоивший несколько приемов и трюков, а настоящий мастер боевых искусств.
Men Today
Это Джо Таслим, получивший роль Саб-Зиро после участия в культовом «Рейде» (2011), «Форсаже 6» (2013) и особенно выдающегося выступления в сериале «Воин» (2019-2020). До актерской карьеры Таслим был членом национальной сборной Индонезии по дзюдо. Потому и тренировки его, когда он готовится к очередным съемкам, включают многое из боевых искусств.
Содержание
Героями боевиков не рождаются
Затем у него техническая тренировка — отработка перемещений, ударов, блоков и захватов. И лишь в конце идут упражнения с отягощениями, но и с ними Таслим больше работает на выносливость, не стараясь поднять максимальный вес или накачать значительную массу. «Так как я продолжаю заниматься боевыми искусствами, у меня нет желания набирать дополнительную массу, — говорит он. — Я не хочу, чтобы большие мышцы ограничивали свободу движения».
Таслиму требуется просто оставаться самим собой, поскольку его знание боевых искусств и умение управлять своим телом — самое ценное качество для ролей, в которых требуется показать себя мастером рукопашного боя. Движение важнее мышц, эта концепция может изменить и ваши тренировки с железом.
Тренировка Джо Таслима для роли Саб-Зиро
Бой с тенью: 5 раундов по 5 минут
Работа на тяжелой груше: 5 раундов по 5 минут
Упражнения с отягощениями
Жим стоя: 4 подхода по 12 повторов
Жим на тренажере для грудных: 4х12
Скручивание на тренажере: 4х12
Подъем ног в висе: 4х12
Дзюдо-отжимания (с подъемом таза в верхней точке и прогибом в нижней): 4х12