Как победить старение: секрет долголетия Дольфа Лундгрена, который остается качком даже на пенсии
Дольфу Лундгрену, голливудскому актеру, известному по роли Ивана Драго в фильме «Рокки 4», уже 64 года. Однако мужчина выглядит моложе своего возраста, ведь не прекращает тренироваться и находится в прекрасной форме.
У Лундгрена по-прежнему рельефное тело, а его секрет прост — на протяжении уже 35 лет актер занимается спортом. Когда-то Дольф начинал с карате-киокусинкай — вида контактного карате, в котором бьют в полную силу, и в котором юный швед лихо отправлял соперников в нокауты. Впоследствии Лундгрен увлекся железом и накачал мощное тело, благодаря которому и получил роль советского боксера-великана в «Рокки».
При этом почти двухметровый Лундгрен заверяет, что никогда не работал с большими весами. А его результаты в приседаниях и становой тяге были не более 135 кг. С возрастом же он стал еще аккуратнее и старается не рисковать, чтобы избежать травм. «Став на 30 лет старше, я должен был внести лишь одно изменение в тренировки — надо больше беречь себя, когда занимаешься» — признается актер.
Главное в тренировках Лундгрена — разнообразие
Сейчас Лундгрен не тренируется по строгой программе. Его тренировки стали более разнообразными. Актер много работает над восстановлением, балансом и больше внимание уделяет отдельным группам мышц.
Обычно актер тренируется 4-5 раз в неделю, используя различные стили и техники. Актер против тренировочной рутины и любит пробовать разные упражнения. Он тренирует гибкость на свежем воздухе, любит функциональные тренировки, при этом посещает тренажерный зал, где до сих пор тягает железо.
«Мне надоели слишком структурированные тренировки, — признается Лундгрен. — Если одна и та же тренировка повторяется 4 недели, я ее прекращаю, потому что это становится похожим на самоистязание. Так жизнь становится легче, ты не слишком зацикливаешься на этом».