Да как он это делает! В 84 года Чак Норрис поднимает на бицепс впечатляющие 245 кг

Полезно ли это в столь почтенном возрасте, и стоит ли повторять за Чаком, если вам под девяносто лет?
Да как он это делает! В 84 года Чак Норрис поднимает на бицепс впечатляющие 245 кг
Соцсети
Содержание статьи

245 килограммов в 84? Легко!

Недавно легендарный Чак Норрис привел своих подписчиков в социальных сетях в полный восторг, опубликовав очередное видео. Съемку POV ведет сын актера, который заходит в спортзал и видит, как отец поднимает на бицепс штангу весом 245 килограммов. При этом 84-летний мастер боевых искусств выполняет упражнение с легкостью!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чак Норрис
Чак Норрис
Соцсети

В начале видео Норрис говорит: «Привет, сынок!», а на вопрос, что он делает, отвечает: «Просто разминаюсь». При этом актер не смотрит в камеру и выглядит полностью сосредоточенным на тренировке.

«Ходят слухи, что когда я заканчиваю тренировку, гантели должны передохнуть, ха-ха. Шутки в сторону, надеюсь, вы все прекрасно провели лето и продолжите прекрасно проводить остаток года. Боже, благослови Чака Норриса».
Чак Норрис подпись к видео

Как отреагировали подписчики Чака Норриса

Итак, в свои 84 года Чак Норрис не сбавляет обороты, за что поклонники называют его живой легендой. Он регулярно посещает спортзал, где поднимает тяжести. Фотографии и ролики всякий раз поражают пользователей и вызывают бурную реакцию.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Штанга в спортзале
Unsplash

Комментируя новое видео, фолловеры восхищались формой актера, которую тот сохранил и поддерживает в преклонном возрасте. Один из них пошутил: «Чак Норрис приказывает гравитации сделать веса легкими». Другие отмечали, что Чак — тот человек, вокруг образа которого сформировалось огромное количество позитивных мемов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако нашлись и те, кого легкость, с которой Норрис поднимает внушительный вес, заставила сомневаться в реальности происходящего на видео. «Ладно, никто не верит, что это настоящие блины», – посмеялся один из комментаторов. Другой добавил: «Что бы там ни было, веса — это подделка».

Можно ли в старости выполнять силовые упражнения

По словам персонального тренера Тары Лаферрара, с возрастом для поддержания здоровья критически важно оставаться активным. Регулярные упражнения помогут улучшить мышечную массу, контролировать симптомы болезней и болевые ощущения, поддерживать независимую жизнь и снижать вероятность развития сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. Она советует пожилым силовые тренировки, включающие упражнения на все тело, чтобы задействовать все основные группы мышц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Подъем штанги
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эксперты международной платформы Mya Care рекомендуют людям старше семидесяти лет поднимать тяжести, если это не противоречит показателям здоровья. Вес стоит адаптировать с учетом предыдущих травм, отсутствия гибкости, проблем с суставами и ограниченного диапазона движений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие веса выбрать для тренировок после 60 лет

Лучше всего выбрать легкие веса и тренироваться в медленном темпе, чтобы заставить мышцы работать интенсивнее. При этом не стоит тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд. Между подходами и после тренировки следует делать перерывы в несколько минут. Это позволит телу вернуться к своим нормальным физиологическим пределам.

Мужчина тренируется со штангой в спортзале
Unsplash

Исследования влияния поднятия тяжестей на здоровье пожилых людей регулярно дают многообещающие результаты. В одном из отчетов рассказывается о группе людей в возрасте от шестидесяти до 86 лет, которые в течение полугода тренировали одни и те же пять групп мышц в три подхода. Добровольцы делали от десяти до двенадцати повторений, за которыми следовали двадцатиминутные тренировки на выносливость.

В конце эксперимента исследователи отметили, что тренировки со свободными весами имели наибольшие преимущества в улучшении силы ног и трицепсов. Однако, отмечают ученые, программу следует разрабатывать индивидуально вместе с тренером. Кроме того, необходимо пройти предварительное медицинское обследование.