Почему мужчины молчат о своем ментальном здоровье

Рассуждает Мария Ярина, Executive Coach, психодинамический консультант, член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования.
Почему мужчины молчат о своем ментальном здоровье
karlyukav / Freepik
Мария Ярина

В современном мире мы постоянно находимся в движении, в потоке бесконечной информации и рабочих задач из всех мессенджеров, социальных сетей. Постоянные уведомления, сообщения, звонки, зумы держат нас в постоянном тонусе. Новостная повестка усиливает уровень тревожности и не позволяет избежать внутренней рефлексии, зачастую с негативным оттенком у нас в голове. Но где в этот момент мы и наше психологическое равновесие? Заботясь обо всех вокруг, решая важные вопросы и принося прибыль своей компании, не забывайте заботиться о себе и о своем ментальном здоровье.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выдержать тревогу, неопределенность без разрушения

Ментальное здоровье – это состояние благополучия, способность личности реализовывать свой потенциал.

По версии Всемирной организации здравоохранения – это состояние при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами и продуктивно и плодотворно работать, то есть вносить свой вклад в жизнь общества – каждый человек обладает своим ресурсом, своим потенциалом, который либо реализует в жизни в полном объеме либо нет, либо есть факторы, которые блокируют состояние.

Ментальное здоровье – это не просто отсутствие заболевания, а набор характеристик и признаков, определяющих качество жизни.

Давайте разберемся, почему же мужчины не говорят о своем ментальном здоровье и о своих проблемах

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ответ №1

Привет, Капитан очевидность! – потому что мужчины сильные и сами всегда решают свои проблемы.

Следующий не менее очевидный вариант – так не принято

Вся культура в российском обществе с детства воспитывает так, что мужчина не может быть слабым, показать свою уязвимость и у мужчин не может быть слез. Серьезно? Как же так? Почему сразу такой пул одновременно и ограничений, и требований?

Потому что со мной все хорошо и на все вопросы как дела? как работа? – уверенный ответ – все в порядке

Но когда мы не говорим о проблеме, это не значит, что ее нет – закрыть глаза, как в детстве и думать, что тебя никто не видит, потому что не видишь ты – так себе стратегия, которая приведет только к усугублению проблемной ситуации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Freepik

У меня нет проблем с ментальным здоровьем

И если это правда, то это отлично! Но если это отрицание в форме социально ожидаемого ответа, то подумайте, Вы же не договариваете правду самим себе и хуже от этого будет в первую очередь именно вам. И вы должны осознавать, что рикошетом достанется и вашему окружению, особенно самим близким.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мои проблемы не такие уж и серьезные

Я сам с ними справлюсь. Мне не нужна ничья помощь. Отрицание помощи в сложной ситуации-заведомо проигрышная стратегия. Когда нужен кредит в банке для обеспечения непрерывности поставок для Ваших партнеров, клиентов, вы идете и берете его. Так как вашему бизнесу нужна помощь. Когда строим дом, мы привлекаем людей, которые помогают нам его построить. Так и в этой ситуации-обратиться за помощью, признать, что она нужна – это ваша сила и умение решать вопрос здесь и сейчас, так как вы знаете, чего хотите и что решая проблемы, которые возникают в моменте, вы получаете немного более значимые результаты, чем откладывая их а потом или замалчивая.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мои проблемы слишком сложные, чтобы их решить

Такого просто не бывает. Другой вопрос, сколько времени и, ваших внутренних ресурсов и сил потребуется на решение проблемы? Готовы ли вы к этом? Хотите ли вы ее решить? Или хочется просто сбежать из ситуации и избежать ее решения, так как у вас есть какая-то вторичная выгода от этого?

Если у меня есть ментальные проблемы – значит я слабый

Признать свою слабость-великая сила и открытие в себе новых возможностей. Это первый шаг к тому, чтобы не загонять себя в общепризнанные стандарты и стереотипы и позволить услышать себя, свои чувства и желания.

А вдруг все мои близкие узнают о том, что со мной что-то не так

По-настоящему близкие люди, поймут и поддержат вас в любой ситуации. А другим, в большинстве своем, просто все равно, так как они заняты своими делами и решением своих проблем. Порой мы слишком преувеличиваем интерес к своей персоне со стороны других.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я не хочу, чтобы люди осуждали меня

У вас есть вы. Это первое и самое значимое. Почему вам не все равно, что могут подумать какие-то другие люди? Кто они для вас? Почему вас это задевает? Чего именно помимо осуждения вы боитесь? Ответьте на эти вопросы себе честно, и вы поймете, что важен ваш выбор и ваше решение, а не мнение других.

Тут хочется привести слова Стива Джобса: «Не позволяйте шуму чужих мнений перебить Ваш внутренний голос!».

Вспоминайте их всегда, когда чувствуете, что делаете выбор не в пользу себя и своих интересов, а в пользу неких других.

Но я также не хочу, чтобы психолог осуждал меня

Психологи не осуждают, задача психологов- создать безопасное пространство для того, что вы могли поделиться своими чувствами, мыслями и всем, чем посчитает нужным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
prostooleh / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я даже не знаю о чем конкретно говорить, что сказать

Просто начните говорить или просто молчите в начале и прислушивайтесь к своим эмоциям и чувствам внутри, что вы чувствуете в этот момент. О чем думаете? Как это отзывается у вас в теле?

У меня был опыт похода к психологу, НО:

  • Он мне ничего не сказал
  • Мы сидели и молчали
  • Психолог не дал ответ, пошаговую инструкцию
  • Я не считаю психолога умнее меня
  • Он оказался шарлатаном.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ответьте себе честно на вопрос, что мешает вам начать работу со специалистом? Почему вы боитесь или почему вы не готовы?

Я пробовал работу с психологом и терапию, но мне не помогло

Если вам не помог один специалист, значит вам не помог именно он или вы сами приняли решение оставить все как есть-сработали защитные механизмы.

Я сам могу справиться с ситуацией и решить вопрос-заняться спортом: поработать с тяжелыми весами, побоксировать, совершить пробежку и даже записаться на марафон

Занятия спортом – это отлично? Но не путайте спорт с сублимацией? В конце концов-от кого вы бежите?

Я снимаю стресс, выпив с друзьями в баре

Алкоголь возможно даст минутное облегчение, возможно эйфорию от всемогущества, но дальше то, что-то надо будет делать? А что? Если вы об этом не думаете и уходите от честного разговора самим с собой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
drobotdean / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я расслабляюсь, когда играю в компьютерные игры

Виртуальная реальность не решит Вашу проблему-вы снова убегаете и снова от себя.

Я могу поговорить со своей девушкой, женой и мне этого достаточно

Это здорово, если в ваши близкие могут поддержать вас и помочь. И если после разговора с ними, вам становится легче, и вы видите свой путь, то это отлично. Но порой нам важен взгляд со стороны, с нейтральной позиции, то пространство, в котором вы сможете услышать себя, не боясь обидеть или ранить чувства близких.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Обсуждать старые проблемы выглядит жалким и ненужным

Но именно они зачастую и ограничивают нас от действий, мы ходим по кругу и продолжаем совершать старые ошибки. А задача у нас-выйти из круга и пойти в нужном именно нам направлении.

Если начать с этим разбираться, то придется разбираться с этим всегда

Это как увидеть мир таким, какой он есть – как будто ты протер запотевшие очки, и да, по-другому дальше вы не сможете. Ведь ментальное здоровье – это путь к обретению себя, реализации своего потенциала.

Я хочу получить помощь, но я не знаю к кому мне обращаться, какой именно вид помощи мне нужен

Просто придете к психологу, просто попробуйте начать работу и в процессе взаимодействия поймете, сложился у Вас с психологом альянс или нет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
prostooleh / Freepik

Все думают, что я и сам могу справиться

Мы научились читать – как? – нас научили родители, мы научились говорить – как? – родители?

Мы научились решать логарифмические уравнения – спасибо школе!) Всем нам в определенный момент нужны учителя, наставники, менторы, целеустремленные руководители, за которыми хочется идти вперед и развивать свой профессионализм. И здесь также – вы можете все – и обратиться в нужный момент за помощью в том числе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мне кажется, что все эти разговоры о ментальном здоровье для миллениалов

Они все такие модные, осознанные и в тренде. Я из другого, консервативного мира. Все мы люди. Всем нам иногда нужна помощь. И это не стыдно. Это нормально. Это значит брать ответственность за свою жизнь на себя.

Это долгая работа, у меня нет столько времени

Мое рабочее расписание не позволяет это. Вопрос – если у вас нет времени на себя, то зачем вам все остальное?

У меня столько задач, обязанностей, проблем, которые мне надо решить, что вопрос с ментальным здоровьем не в приоритете. Просто прочитайте еще раз: Вы у себя не в приоритете? Как это возможно?!

Хорошо, я понимаю, я просто напуган

Чего вы боитесь? За всем новым и неизведанным всегда скрываются возможности, дайте себе право увидеть их.

Так как ментальное здоровье – это игра в долгую (навсегда), то продолжение следует...)