4 простых способа заставить мозг работать, когда вам нужно
Пройдитесь
Ходьба стимулирует кровообращение не хуже, чем бег, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта и в конечном счете помогает держать мышцы в тонусе. И не только: «Прогулка способна сломать ваши шаблоны мышления, — уверен профессор психиатрии из Института Дюка в Северной Каролине П. Мурали Дорайсвами. — Ходьба позволяет задействовать другие, более креативные части вашего мозга».
Как быть. Оставьте машину на дальней парковке (или выйдите на две станции раньше, если добираетесь домой на метро) и не поленитесь размять ноги.
Медитируйте
Современная техника осознанности, про которую мы уже писали, очень близка к медитации по сути и подразумевает полную концентрацию на процессе, которым вы занимаетесь. На любом. Будете идти домой — сконцентрируйтесь на ходьбе. Будете ужинать — рассматривайте каждый кусочек мяса, пытайтесь заранее представить его вкус. «Осознанность нужна, чтобы очистить мозг от лишнего шума и застоявшихся, бесполезных идей. После подобной медитации он будет работать лучше», — утверждает Дорайсвами, индиец по национальности. В вопросе медитации на него явно можно положиться.
Как быть. За ужином не позволяйте себе отвлекаться. Полная концентрация на малозначительном процессе создаст в вашей голове своего рода вакуум. Вскоре в нем вполне может появиться стоящая идея — природа не терпит пустоты.
Попробуйте на свежую голову
«У нашего мозга есть две стратегии принятия решений, — сообщает Дорайсвами. — Одна оперирует логическими доводами, другая — сиюминутными эмоциями». Стресс, усталость и голод сказываются на настроении, даже если вы этого не замечаете. Ваша задача — видеть разницу между этими двумя стратегиями и не давать эмоциям взять верх. «Если вы знаете за собой привычку к эмоциональным поступкам, попробуйте абстрагироваться, представляя на своем месте другого человека — что бы он сделал?» — советует Дорайсвами.
Как быть. Потратьте полчаса, чтобы подготовить себя к хорошему сну: сходите в душ, обсушитесь, поменяйте простыни (с полной концентрацией на процессе). Это гарантирует хороший сон. Решение проблем отложите на утро — оно вечера мудренее.
Будьте открыты новому
Любознательность — полезнейшее качество, но увы, с течением времени оно слабеет. Все сложнее увлечься чем-то новым, а увлекаясь, мы быстро пресыщаемся. Не стоит с этим мириться. «Заставьте себя получать информацию. Посещайте открытые лекции, мастер-классы и семинары — что-нибудь обязательно вас зацепит и, как следствие, выведет мышление на новый уровень», — обещает Дорайсвами. К вашим услугам — конференции TED, русскоязычные курсы онлайн-университета Coursera и десятки мастер-классов, ежедневно проходящих в любом крупном городе.
Как быть. Займите свой мозг тем, что встретите по пути на работу. Выявляйте причины (откуда берутся очереди), изучайте взаимосвязи (как подскочивший курс доллара влияет на пробки), приходите к новым выводам — как минимум это неплохая разминка для ума.
Теперь вы знаете как настроить свой мозг на работу, читайте также: исследования доказали, что смех активизирует работу мозга, а еще о том, какие 5 продуктов делают интеллектуальную деятельность более эффективной.