Одинокие, но счастливые: новым трендом соцсетей стало уединение и даже отказ от дружбы

Практически каждый день Ходли показывает, как кипятит воду для кофе, едет на велосипеде на работу, потом возвращается домой, где проводит уютные вечера с кошкой за просмотром телевизора. В этих обыденных моментах она находит покой, а ее аккаунты @dramafreediaries на разных платформах в январе 2026 года набрали 100 миллионов просмотров и 500 000 подписчиков.

«С пятницы, когда я ухожу с работы, до понедельника, когда возвращаюсь, мне не приходят сообщения в мессенджерах. Мне не звонят, но я и не тоскую по этому», – говорит Ходли.

По словам клинического психолога, доктора Лорен Кук, одиночество свойственно и мужчинам, и женщинам, но вторые чаще делятся подробностями такой жизни. Эксперт считает, что они реже сталкиваются со стигмой, связанной с психическим здоровьем.

Пока одни пользователи считают, что инфлюенсеры одиночества призывают к любви к себе, другие критикуют их за поощрение изоляции. Вооружившись данными Всемирной организации здравоохранения, последние заявляют примерно то же самое, что и психотерапевт Фил Лейн: «Эти так называемые инфлюенсеры, пропагандирующие одиночество, создают очень романтизированный образ того, каково это – быть одному». Критики утверждают, что представители цифрового поколения, особенно зумеры (которым каких только «диагнозов» ни ставили и вот назвали «самым одиноким поколением»), видящие такой контент, могут перенять этот образ жизни и гипернезависимость.

Мнение других экспертов не такое категоричное, они утверждают, что в подобном образе жизни есть больше нюансов, чем считалось ранее. Кроме того, они видят в этом положительные стороны. «Самое важное, чтобы человек чувствовал, что живет в соответствии со своими личными ценностями, а не обязательно так, чтобы мы говорили, правильный этот образ жизни или нет», – говорит Лорен Кук.

Инфлюенсеры одиночества стали популярными совсем недавно, но контент, популяризирующий уединенный образ жизни в социальных сетях, не является чем-то новым. Очевидный и устойчивый тренд обозначился примерно год назад, это стало целой волной видео, в которых блогеры показывают, например, как проводят пятничные и субботние вечера дома. Онлайн-феномен вызвал возобновление дискуссий о психическом здоровье.

По словам Сары-Джейн Ходли, она не публикует фотографии и видео о своей одинокой жизни с целью поощрения изоляции. Ее уединение не является «образцом для подражания», как это называют заблуждающиеся пользователи и эксперты. Кук согласна, что контент часто воспринимается превратно, все зависит от того, как зрители на него смотрят.

«Если это происходит из стремления к покою, утешению и восстановлению, это может быть замечательно, – говорит психолог. – Но если это происходит из-за избегания или нежелания быть уязвимым, открывать себя для свиданий или новых отношений... тогда, я думаю, стоит задуматься, не диктует ли тревога в этот момент ситуацию».

Хотя термины «инфлюенсер одиночества» или «инфлюенсер, пропагандирующий одиночество» как будто поощряют изоляцию, многие эксперты считают, что блогеры используют их, чтобы противостоять критике, которую получают. Так, доктор Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и нейробиологии в Университете Бригама Янга в Прово, отмечает, что это может быть способом «уменьшить стигму и стыд, связанные с их опытом, и помогает нормализовать его».

Исследования показали, что одиночество может оказать значительное влияние на психическое здоровье. Однако чувство изоляции может сказаться на физическом состоянии и даже сократить продолжительность жизни. У людей, которые сообщали о чувстве социальной изоляции, вероятность преждевременной смерти была на 32% выше по сравнению с теми, кто сообщал о более активной социальной жизни. У тех, кто сообщал о чувстве одиночества, риск преждевременной смерти был на 14% выше, чем у тех, кто его не испытывал.

Как отмечает Джулианна Холт-Лунстад, социальная изоляция означает проведение времени в одиночестве и редкие социальные контакты. Одиночество же – это то, что люди испытывают, когда существует несоответствие между желаемым уровнем социальных связей и фактическим их уровнем.

«В одиночестве нет ничего плохого. Проблема возникает, когда одиночество становится хроническим», – говорит Фил Лейн. По его мнению, блогеры должны более внимательно относиться к тому, как зрители воспринимают их публикации в интернете. «Они обладают огромной властью, особенно среди молодого поколения, которое активно пользуется социальными сетями. Учитывая эту власть, я думаю, необходимо проявлять больше ответственности за контент, которым делятся пользователи, и за возможные негативные последствия этого контента», – говорит он.

По словам Кук, необходимо поддерживать здоровую гармонию между пребыванием наедине с собой и пребыванием в компании других людей: «Мы хотим найти баланс, при котором люди будут чувствовать себя спокойно наедине с собой и даже наслаждаться этим временем, но в то же время захотят общаться с другими и поддерживать отношения с окружающими».

Многие блогеры, рассказывающие об одиночестве, не выбирали такую жизнь изначально. Идея не соответствовала их представлениям, а стала результатом пережитых сложных перемен. Так, Ходли рассказывает, что обретение душевного покоя помогло ей восстановить самостоятельность после пережитого домашнего насилия. Раньше она всегда ставила предпочтения бывшего партнера на первое место: «Ты даже не осознаешь, что отвечаешь на их желания. Но у тебя есть возможность самой добиваться своего, и жаль, что я не знала этого раньше».

Переход к самостоятельной жизни был непростым, но принятие одиночества дало ей возможность лучше узнать себя и научиться принимать собственные решения, например, завести кошку или готовить еду по своему вкусу. «Я ненавидела тишину. Это было ужасно. Но я так благодарна, что теперь смогла полюбить ее», – говорит Ходли. Она рассказывает, что принятие одиночества не было простым процессом, но обретенные покой, безопасность и уверенность в себе того стоили.

Лорен Кук считает, что контент об одиночестве «заходит», так как отражает чувства многих людей на данный момент. «Это подчеркивает, насколько у всех нас разные ценности... Сейчас это находит отклик у людей, так как, возможно, указывает на то, что многие чувствуют себя выгоревшими, нуждаются в большем отдыхе или ощущают социальное отчуждение», – говорит она.