«Боксерская груша, йога, пробежка, занятия в спортзале».
Мужчины рассказали, что помогает им справляться со стрессом: от мастурбации до медитации
Возможно, эти советы помогут и вам.
GettyImages
Содержание
Занятия спортом, тренировки, физическая активность
«Меня спасает мой вид БДСМ: жим лежа, становая тяга, приседания, армейский жим».
«Занимаюсь боксом и бью грушу».
«Упражнения, физическая активность. Немного кардиотренировок и немного силовых тренировок».
«6 дней в неделю я встаю в 5-5:30, чтобы позаниматься в своем тренажерном зале на цокольном этаже. Я полностью осознаю, что мне не нужно заниматься 6 дней в неделю, чтобы быть здоровым или наращивать мышечную массу. 3-4 дня было бы вполне достаточно. Но я выбираю это, я хочу этого. Это мое время. Мои дети и жена встают не раньше 7 или позже, так что это время, которое у меня есть для себя. Это мое время, чтобы снять стресс.
Я часто тренируюсь в тишине — без музыки или чего-либо еще — и просто наслаждаюсь тем, что в доме тихо и безмятежно. Честно говоря, для меня это как медитация. Этот ранний утренний ритуал — одна из лучших вещей, которые я сделал для своего психического и физического здоровья».
«Я занимаюсь спортом. Люблю тайский бокс. Поднимаю тяжести. Но, честно говоря, лучшее упражнение для снятия стресса для меня — это просто чертовски долгая прогулка. Прогуляюсь час или два, пока все, о чем я думаю, не улетучится. Вернусь, может быть, помедитирую, потренируюсь. Но, в конечном счете, очень долгая прогулка решает для меня почти все. Конечно, иногда я просто открываю бутылку пива и курю одну за другой, но на самом деле это никогда не помогает. Честно говоря, это только усиливает мой стресс».
«Мне помогают прогулки и пробежки».
«Бегаю, как Форрест Гамп».
«Самое лучшее — это бегать, бегать и еще раз бегать. Физическая форма и эмоциональное здоровье, в первую очередь, сделают вас более устойчивыми к стрессу. Бег лучше всего устраняет его последствия».
«Игра в хоккей пошла мне на пользу. Приходилось выбивать дух из (хорошо подготовленных) игроков. Никто не пострадал, а я выплеснул свою агрессию и почувствовал себя намного лучше после хорошей игры".
«Разрушение вещей: сжигайте вещи, разбивайте предметы, это снимает вашу агрессию».
«Поднятие тяжестей».
«Спортзал. Всё просто».
Порно и видеоигры
«Мастурбация, порно, видеоигры, душ, алкоголь, рэп /хип-хоп музыка, поездки на машине, тренировки, кофе, походы, сидеть в одиночестве».
«Мастурбация: извините, но это правда, что пенис обладает силой!»
«Видеоигры, очень отвлекает».
«Мастурбация, физические упражнения, хороший сон».
«Мастурбация очень помогает при стрессе. Факт».
«Яростно мастурбируй, пока перед твоими глазами мелькают 12 видов порно, одно жестче другого! Или найди подружку и яростно трахай ее по всему дому».
Теплая ванна, прогулки по лесу и приготовление еды
«Пешие прогулки: пребывание на природе — это успокаивающий, освежающий и удивительный опыт. А пешие прогулки приведут вас в лучшее место — лес! Уединение в темном или тихом месте дает вам много времени для размышлений и очищения от внешнего мира».
«Ванна: теплая вода — хорошее средство для снятия напряжения и умственной релаксации".
«Отправляйтесь в лес. Побудьте там минимум 1 час».
«Приготовление еды: это всегда весело и требует концентрации на чем-то, что не вызывает стресса».
«Я обнаружил, что мне действительно нравится готовить. Это необязательно должно быть что-то изысканное, просто то, что я с удовольствием съем, когда оно будет готово».
«Прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, почитайте хорошую книгу».
«Найдите какое-нибудь шоу, которое вы хотите посмотреть, или игру, в которую вы хотите поиграть, или книгу, которую вы хотите почитать. Сделайте что-нибудь расслабляющее, возьмите что-нибудь вкусненькое и просто отдохните".
Творчество
«Займитесь творчеством, даже если у вас это плохо получается, полезно отвлечься».
«Создание чего-либо: будь то деревообработка, кулинария, искусство, поделки своими руками — то, что принадлежит вам и, в идеале, занимает некоторое время, повысит ваш интерес и удовольствие и, надеюсь, успокоит вас».
Делать то, что больше всего нравится, или просто ничего не делать
«Когда вы в стрессе, лучше просто ничего не делать. Иногда лучше всего взять паузу и ничего не делать".
«Надо заниматься тем, что больше всего нравится. Будь то пешие прогулки, посещение тренажерного зала, видеоигры или игры со щенками/котятами, тусовки или уединение и чтение, зависит от интересов».
«Возьмите выходной, чтобы расслабиться и ни о чем не беспокоиться. Занимайтесь своими хобби, встречайтесь с друзьями, ешьте вкусную еду».
«Зависит от человека. Кому что. Что мне подходит? Музыка, травка, тренировки, видеоигры, секс и времяпрепровождение с женой и ребенком. Найдите то, что подходит именно вам. Нет единого подхода ко всему".
Личные лайфхаки и медитация
«Перебираю четки».
«Медитирую».
«Мне помогает музыка. Магически снимает напряжение».
«Спорю! Когда в стрессе, устраиваю срачи в интернете».
«Боксерская груша. Метательные ножи/топоры. Духовые ружья».
«Когда я хочу расслабиться, я включаю музыку и наслаждаюсь сигарой на свежем воздухе».
«Пью виски или вино. Разваливаюсь в кресле и смотрю хороший фильм».
«Я повторяю это каждый день... к черту все и вся, КРОМЕ МЕНЯ».
«Мечтаю о том, как отправлюсь путешествовать в море под парусом».
«Тренажерный зал, секс, музыка, прогулка на природе или секс на природе под музыку».
«Дисциплина. Заправляйте постель по утрам. Здоровое питание и физические упражнения. Практикуйте благодарность за всё, что имеете, и медитацию».
«Помимо обычных занятий в тренажерном зале и хобби, я бы добавил осознанность или медитацию. Научиться управлять своим разумом очень важно, особенно в современном сумасшедшем мире».
«Многие ребята скажут: "Сделайте что-нибудь конструктивное, что улучшит ситуацию" и т.д. Я просто скажу: делайте что-нибудь не разрушительное, имейте это в виду, и вы точно не ошибетесь".