Старая поговорка о том, что возраст – это просто цифра в паспорте, не просто поговорка: исследование, проведенное специалистами Йелльского университета, подтвердило, что пожилые люди, которые более позитивно относились к старению, «отодвигают» старость в среднем на 23 года. Чем больше людей в обществе воспринимают старость как время возможностей, а не ограничений, а пожилых людей – как полноправных участников жизни и общества, тем позже наступают не только социальные, но и физиологические изменения в жизни каждого отдельного пожилого человека.
Как замедлить старение? 5 привычек, которые нужно выработать уже в 30 лет
Большинство экспертов уверены: наша старость не только наступит позже, чем у наших родителей и бабушек и дедушек, но и будет намного комфортнее. Но многое зависит и от нас, и уже сейчас стоит готовиться к тому, чтобы старшие годы были эффективными и приятными.
Pixabay
Не бояться возраста
Следить за питанием
Исследование, проведенное учеными Гарварда, показало: люди, которые в возрасте 40-60 лет ели больше рыбы, растительной пищи и цельнозерновых продуктов и сокращали количество красного мяса, в итоге уменьшали вероятность развития хронических заболеваний, связанных с возрастом, на 40%. Теперь многим из нас доступно куда более качественное и разнообразное питание, и если пользоваться этой возможностью в полном объеме, есть неплохие шансы встретить старший возраст здоровым.
Не отказываться от спорта
После 40 лет стоит активно заниматься силовыми тренировками, чтобы замедлить процесс потери мышечной массы, после 50 лет важно заботиться о здоровье костей и особенно суставов (упражнения на растяжку очень полезны), также стоит практиковать йогу, которая помогает не только бороться с повседневным стрессом, но даже поддерживать активность некоторых важных отделов мозга.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Заводить прочные социальные связи, в том числе с людьми младше себя
Одно из обязательных условий активной и счастливой старости – сохранение социальных связей и активное общение. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами Чикагского университета, люди в возрасте старше 75 лет сейчас куда более активны и социализированы, чем раньше. Так, из всех участников исследования 75% людей в возрасте 75-85 лет хотя бы раз в неделю занимались каким-либо социальным взаимодействием: встречались с соседями или посещали религиозные службы.
Общаться онлайн
Социальные сети и приложения для удаленного общения помогают нам сохранять интегрированность в социум даже в тех случаях, когда физическое состояние препятствует активной деятельности. Доступ в интернет, умение и возможность ориентироваться в глобальной сети способно решить одну из самых серьезных проблем старения – одиночество и чувство выброшенности из жизни.
Загружаем