Как улучшить работу мозга всего за 10 минут: исследователи предлагают простой прием
Чтобы получить пользу от физических нагрузок (включая улучшение когнитивных способностей), не надо тратить на них много часов; даже небольшой объем поможет вам вновь зарядиться энергией и повысить концентрацию.
Исследователи из Университета Цукубы (Япония) обнаружили, что 10-минутная пробежка может увеличить приток крови к областям двусторонней префронтальной коры головного мозга, связанным с когнитивными функциями и позитивным настроем, что повышает не только вашу способность к обработке информации, но и улучшает самочувствие. Даже легкий бег предъявляет огромные требования к мозгу, заставляя его координировать сложные процессы, связанные с сохранением равновесия и перемещением.
Чтобы проверить, имеет ли это ощутимую побочную пользу для ума, ученые оценили способность 26 участников подавлять «когнитивные помехи» до и после пробежки. Исследование, включавшее определение цветов при игнорировании словесных отвлечений, подтвердило, что даже короткая пробежка вокруг квартала значительно улучшает навыки решения задач, а также повышает «уровень удовольствия».
Так что попробуйте включить короткую пробежку в свой рабочий распорядок. Она поможет освежиться и вернуть бодрость как раз к началу важной презентации. Дополнительный бонус — это полезно не только для мозга, но и для фигуры в целом.
