Как справиться со страхом: метод «ледяного человека»
После того как жена Вима Хофа покончила с собой в 1995 году, отец четверых детей был парализован даже не страхом, а ужасом. Чтобы совладать с нервами, голландец начал экспериментировать с дыхательными практиками и воздействием холода. Глубоко дыша и концентрируясь, он научился поддерживать температуру тела и кожи на нужном уровне в по-настоящему адских условиях.
Это привело его нервы в порядок. Двухминутное дело Вы можете сделать то же самое, принимая ежедневный холодный (до 15 градусов Цельсия) душ в течение пары минут. Сначала можно поливать холодной водой только ноги, постепенно переходя к полной процедуре. Минимальная цель — продержаться под холодной водой 30 секунд, но дальше постепенно довести планку до двух минут.
Когда сможете делать это пять дней в неделю в течение месяца, мозг научится лучше подавлять состояние тревожности.