Как бороться с тревожностью без алкоголя

Тревога может помочь нам собраться и мотивироваться в преддверии важного момента, принять верное решение в критической ситуации, да и наконец, просто остановить кровотечение при травме. Однако, если тревога слишком интенсивна или длительна, это может оказывать негативное влияние на человека. Принцип реализации тревоги следуя учению Ганса Селье, работает по схеме «бей или беги». В современной реальности, в большинстве случаев, это просто невозможно, и возникает хронификация тревоги и накопительный переход все в более тяжелую форму. И все это, зачастую, усугубляется самолечением самым доступным противотревожным средством, алкоголем...

Тревога – это неосознаваемое чувство беспокойства или страха, которое чаще всего не имеет конкретного мотива. Зачастую это немотивированное переживание обо всем, но в то же время, если разобраться, например, при клиническом интервьюировании, то и ни о чем. Тревога внешне может проявляться рядом физических проявлений, таких как выраженное потоотделение, учащенное сердцебиение и дрожь.

Существуют разные типы тревоги. Например, «социальная фобия». Это значительно больше, чем то, что мы называем «застенчивостью» – это сильный страх быть рядом с другими людьми. И эта фобия может принять максимальные значения, если вы не очень хорошо знаете людей, заставляя вас больше беспокоиться о том, что они думают о вас. Иногда это приводит к все большим и большим переживаниям. Со временем это даже может перерасти уже в диагноз, который мы называем «Генерализованное тревожное расстройство». И зачастую, понимая это и испытывая невыносимую тревогу, люди с «социальной фобией» на вечеринках, в людном месте, стремятся употребить вещества расслабляющие, купирующие тревогу. Есть даже медицинский термин, это так называемо «самолечение». Зачастую, к сожалению, это алкоголь или наркотические средства.

Алкоголь действует как противотревожное и седативное средство, поэтому он позволяет чувствовать человеку себя более непринужденно, что и требуется для тревожной личности. Однако эти преимущества алкоголя относительно краткосрочны.

Прием алкоголя вызывает дисбаланс веществ мозга, которые мы называем нейротрансмиттеры, и человек начинает чувствовать себя более комфортно и расслабленно. Алкоголь вызывает выделение дофамина, это нейромедиатор освещающий за удовольствие, и снижает уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая обеспечивает процессы торможения в мозге. Что приводит к тому, что снижается аналитическая способная мозга, префронтальной области, то есть возможность более объективно воспринимать реальность.

Однако, эффекты быстро стираются, и приятные чувства исчезают, и наступает «темная сторона луны», похмелье. И еще более тревожное следствие использования алкоголя, с целью замаскировать свои проблемы с тревогой, это развитие синдрома зависимости от алкоголя. Которое характеризуется ростом толерантности, изменением картины опьянения, снижением интересов ко всему, что не связано с алкоголем, грубым соматическим и неврологическим проблемам и, конечно же, психическому изменение личности. К сожалению, тревога лежит в основе классического порочного круга.

Это и есть порочный круг купирования тревоги алкоголем. И по мере того, как первоначальное чувство комфорта будет исчезать, вы можете почувствовать гораздо более выраженное беспокойство и тревогу. Помните, что чем больше алкоголя вы пьете, тем выше будет ваша толерантность. Со временем вам может понадобиться большая доза алкоголя, чтобы почувствовать те же эффекты. И несомненно, со временем это может негативно повлиять на ваше психическое здоровье, что в свою очередь приведет к повышению уровня тревоги и депрессии.

В наш современный век, есть множество фармпрепаратов и методик для купирования тревоги. Мой Вам совет, обратитесь к специалисту, он обязательно поможет Вам, не занимайтесь самолечением, особенно при помощи алкоголя. И помните, ВОЗ доказал, что алкоголь, это нейротоксичный яд в любой дозировке.