День психического здоровья: как поддержать себя и окружающих, когда «все плохо»

«Подожди, ты жив, ты здоров, у тебя есть руки/ноги, ты себя так не веди, потому что ты взрослый. И важно не просто поддержать, а строго и спокойно сказать, что "я здесь, я рядом, все будет хорошо"», — советует Владислав Чубаров.

«Важно все-таки понимать что причина всех наших эмоций находится внутри. Эту эмоцию надо куда-то сбросить, хорошо, если человек занимается спортом — это очень хорошая разрядка для психики», — считает эксперт. 

«Способность поддерживать себя передается нам от родителей, которые в тебя верят, вдохновляют. Они говорят своему ребенку "ты самый лучший, ты молодец". Вырастая, взрослый человек ищет эти слова у себя в голове на протяжении всей жизни. Если такого навыка нет, естественно, в стрессовых ситуациях возникает сложность самому себе это дать и самого себя поддержать», — считает Елена Русинова.

«Самое важное — занять место родителя у себя и начать самого себя поддерживать. Просто словами: "ты молодец, ты справишься, все проходит и это пройдет, да, пока так, но это будет не всегда. Ночь сменяется днем, это нормально". Хорошо, если вы занимаетесь тем, что приносит удовольствие: так вы ощущете свою ценность», — советует эксперт. 

«Ничего из этого не подходит для того, чтобы помогать себе. Все это унижает достоинство человека. Эти чувства говорят о том, что вы признаете человека слабым. Жалость, сострадание ставят одного человека выше другого. Лучше всего уметь себя поддерживать и хвалить, видеть в себе сильные стороны», — советует психолог. 

«Сочувствие не дает человеку силы и ресурсы. Силы и ресурсы дает человеку возможность проявить свои чувства. Если какое-то чувство возникло сейчас, значит, оно мне нужно для того, чтобы пережить какой-то определенный опыт», — рассказывает Елена Русинова.