Чем вредна многозадачность и почему от нее стоит себя отучать?
За один раз только одно дело, и никак иначе!
wayhomestudio / Freepik
Исследования показали, что постоянное переключение между почтой, звонками, разговорами на самом деле ухудшает способность фокусироваться и выдавать хороший результат. Многозадачность приводит к тому, что мозг устает и вы меньше хотите общаться с людьми и наслаждаться моментом. Интересно, что поначалу от многозадачности действительно есть польза, но с каждым часом ее уровень снижается, и гораздо выгоднее во всех смыслах заниматься только одним делом в каждый момент времени.
Вот и конкретные цифры:
- Переключение между разными делами снижает производительность на 40 процентов, уменьшает эффективность и качество выполнения задач, вызывает стресс и переутомление.
- Ухудшается способность концентрироваться и логически мыслить. Кроме того, на постоянные переключения тратится лишнее время, которое экономят те, кто занимается задачами по очереди.
- Важно помнить, что ваш мозг — это большая мышца, как сердце, и он нуждается в заботе. Чем больше решений ему приходится принимать, тем сложнее со временем становится сделать даже простой выбор: что надеть, чем поужинать, как расставить приоритеты.
Вот как избавиться от привычки делать много дел одновременно:
- Не позволяйте уведомлениям о письмах и сообщениях отвлекать вас (лучше вообще отключить звуки, если вы не ждете чего-то действительно важного). Вы прочтете это чуть позже.
- Делегируйте задачи другим людям, если это возможно.
- Расставляйте приоритеты и разберитесь с одной задачей, прежде чем браться за следующую.
- Составляйте список дел, чтобы мозг не тратил энергию на их перечисление.
- Отдыхайте между делами. Выполняйте дыхательные упражнения, гуляйте, медитируйте или просто закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать.