Что делать, если нет праздничного настроения: советы психологов и обычных людей

Усталость обычно проходит после отдыха и связана с рабочими нагрузками, сменой времен года и, например, сокращением светового дня. Сезонная депрессия или сезонное аффективное расстройство — более серьезное состояние с симптомами, которые длятся более двух недель и повторяются ежегодно в одно и то же время. В этом случае, кроме усталости, могут наблюдаться:

В отличие от временной усталости, депрессивное состояние не проходит самостоятельно, а требует лечения. Если симптомы сильно выражены, мешают повседневной жизни или сохраняются длительно, стоит обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

Однако если вы просто сильно устали к концу года и не чувствуете настроения отмечать Новый год, можно попробовать несколько способов самопомощи. Чтобы вы впасть в уныние окончательно прислушайтесь к этим советам психологов, возможно, что-то будет полезно.

Даже если вы этого не осознаете, маски, которые мы носим каждый день, часто мешают по-настоящему радоваться жизни. Отодвинув общественные ожидания на второй план, вы сможете увидеть себя настоящего и услышать голос своего сердца. Это отличный способ почувствовать себя легче в праздничный сезон.

Начните с того, чтобы уделять себе немного времени каждый вечер. Смотрите кино и слушайте любимую музыку, готовьте какао, займитесь косметическими процедурами... Вариантов может быть много. Если вам грустно, представьте свою печаль как маленькое существо и попробуйте с ним пообщаться. Возможно, оно расскажет вам, в чем проблема.

Счастье — это не постоянное состояние, а мимолетный момент. Не ожидайте многого и не заставляйте себя радоваться, если вам этого ну совсем не хочется. Предпраздничная пора, конечно, полна волшебства и радости, но они не могут длиться изо дня в день. Иногда мы устаем, злимся и расстраиваемся. Это нормально. Не зацикливайтесь ни на позитиве, ни на негативе. Лучший подход — называть вещи своими именами.

Чтобы почувствовать вкус к чему-то, иногда стоит это просто попробовать. Если вам трудно радоваться приближающемуся Новому году, начните его планировать. Определитесь, где и как вы хотите отметить праздник, с кем бы вы хотели встретиться накануне и на каникулах. Возможно, стоит поискать интересные экскурсии, выставки, ближайший каток... Но для начала составьте праздничный плейлист, это занятие может быть по-настоящему захватывающим.

Этот пункт следует из предыдущего, но заслуживает отдельного внимания. Определитесь с тем, что бы вы хотели съесть на праздничном пиру. Создайте меню, которое, по вашему мнению, достойно новогодней ночи. Может быть, вы давно хотели что-то попробовать, а от каких-то кулинарных традиций, наоборот, избавиться. Если любите готовить, изучите новые рецепты и решите, что можно купить заранее. Если отмечаете в кругу семьи или с друзьями, поинтересуйтесь желаниями других.

Психологи психологами, но смотрите, что в социальных сетях пишут пользователи. Праздничного настроения нет не только у вас, и люди по-своему решают этот вопрос. Вот самые интересные, но при этом простые советы:

Иногда кажется, что все ждут Новый год, но это не так. У людей часто просто нет желания его праздновать. Психолог Наталья Наумова считает, что в некоторых случаях это может быть симптомом серьезных болезней.

Нежелание отмечать праздник может быть признаком гормональных заболеваний или психологических проблем. Чтобы проверить, все ли в порядке, врач рекомендовала обратиться к эндокринологу. «Это могут быть эндокринные нарушения, может быть и психическое заболевание. Необходимо пройти диагностику, провериться у эндокринолога, посмотреть, все ли в порядке с гормональным уровнем», — советует эксперт.

Наумова предупредила: если с гормонами все в порядке, лучше обратиться к психологу. Ведь нежелание отмечать Новый год может объясняться проблемами с социализацией, такие люди чувствуют дискомфорт даже среди знакомых. Для них любая компания будет раздражающим фактором, пояснила специалист.