5 способов провести время в компании с комфортом, даже если вы интроверт

Правило трех секунд работает не только с упавшей едой. Валентиш рассказала об исследовании Британского психологического общества, которое показало, что подавляющее большинство людей чувствует себя наиболее комфортно при зрительном контакте, который длится не более этого времени. О трех секундах постоянно рассказывают бизнес-блоги и авторы пособий по успешному успеху: это идеальный период для установления зрительного контакта, который демонстрирует вашу вовлеченность, но не нервирует.

Поэтому интровертам стоит выбирать формат встреч, когда все будут не друг напротив друга, а плечом к плечу. Поход в галерею, игра в бильярд, вечер настольных игр, прогулки — вот идеальные варианты, остальное зависит от вашей фантазии.

Если вы считаете себя интровертом или просто устали от больших сборищ людей, заранее уточните, сколько человек участвует во встрече. Математика проста: чем больше тел в социальной куче, тем она становится более подавляющей. Одного человека можно прочитать, вечер в компании двух требует разделенной концентрации и усилий. Еще большее количество означает, что вам придется проделывать серьезную интеллектуальную и эмоциональную работу.

Кстати, если вы будете заранее знать состав участников встречи, можно уделить время и вспомнить, как все прошло в прошлый раз, кто что говорил. Если вам придется общаться с кем-то с глазу на глаз, разговор будет продуктивнее. Пустая болтовня может утомлять. И помните, это не сталкинг, это антропология — вы изучаете свое сообщество. А еще это забота о себе.

Этот аспект легко упустить из виду, но многие интроверты близко к сердцу принимают звук, издаваемый ножками стульев, когда их передвигают. Это правда, мы чувствительны к громким и неожиданным шумам, поэтому лучше избегать мест с «акустикой бетонного куба».

Комфортная акустика важна, если компания планируется большая. Гул от перекрестных разговоров может подавлять. К тому же интроверту в такой обстановке сложнее поддерживать общение. Часто люди просто замолкают и замыкаются в себе.

Если мероприятие предполагается продолжительное или это что-то вроде выезда за город на выходные, подумайте о дозировании общения и своего участия в активностях. Вам не обязательно присутствовать на всех групповых фотографиях. Заранее определитесь, в чем вы точно не хотите участвовать, а что для вас будет подходящим вариантом.

Раз уж вы решили, что не выходить из дома нельзя, дайте себе время на саморегуляцию. Ваше настроение будет влиять на других, а они ни в чем не виноваты, даже если и шумят больше, чем можно выдержать. На вечеринке всем будет лучше, если вы не будете чрезмерно отстраняться или постоянно вздыхать. Перед встречей подумайте о том, что это ваши друзья и вы их любите.

Интровертам может быть сложнее, чем другим, сообщать о том, что с ними происходит. Чтобы не доводить ситуацию до эмоциональных всплесков, стоит для начала разобраться с самим собой. Это позволит избежать необходимости извиняться на следующий день.

Кроме того, хорошей идеей будет признать, что в настоящее время у вас не лучшее настроение, и предупредить друзей, что вы попытаетесь перезагрузиться. Чтобы перевести тему, попросите кого-то из собравшихся помочь вам с этим и рассказать подробнее о своих последних новостях. Люди часто любят такое.