Перед тем как обнародовать данные, ученые из Национального общества изучения сна проанализировали порядка 300 работ, посвященных влиянию длительности сна на здоровье.
Сколько часов нужно спать: ученые определили продолжительность сна для разных возрастов
Научное сообщество наконец пришло к общему знаменателю, сколько времени в каком возрасте нужно проводить наедине с подушкой.
Pixabay.com
Смотрите и запоминайте:
- младенцы (<3 месяцев): 14–17 часов
- младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов
- дети (1–2 года): 11–14 часов
- дети (3–5 лет): 10–13 часов
- дети (6–12 лет): 9–11 часов
- подростки (14–17 лет): 8–10 часов
- взрослые (18–64 года): 7–9 часов
- пожилые (>65 лет): 7–8 часов
Необходимое время сна варьируется, так как в разном возрасте на восстановление мозгу требуется разное время. Недосып, как и «пересып», опасен и грозит огромным количеством малоприятных последствий: от депрессии и провалов в памяти до ожирения и высокого риска инфаркта.
Загружаем