Психолог перечислила полезные привычки, которые стоит завести каждому в новом году
По словам специалиста, они значительно улучшат самочувствие.
pexels.com
Доктор психологических наук Марина Розенова перечислила некоторые привычки, которые, по ее мнению, стоит завести каждому человеку в новом году. Ее слова передает газета «Комсомольская правда».
Полезные привычки
- Для начала, по словам специалиста, нужно приучить себя делать небольшую растяжку сразу после пробуждения. Это позволит взбодриться, добавила она. Например, небольшие подтягивания в стороны с движением «к себе — от себя» можно делать прямо в кровати.
- Также психолог рекомендует регулярно делать легкий массаж мочки уха с переходом на всю ушную раковину. После этого нужно размять лицо большим и указательным пальцами и костяшками
- Кроме того, отметила Розенова, хорошей физической нагрузкой, а также залогом хорошего настроения будет несколько танцевальных движений.
- Для бодрости духа в свой ежедневный план стоит включить прогулки, подчеркнула специалист. Достаточно будет выйти на 20 минут, а время от времени устраивать долгие прогулки.
- Во многом наше состояние зависит от качества воды.
- Также можно составлять план на следующий день. Это создаст ощущение контроля и позволит видеть свои достижения и поддерживать положительный тонус.
- Для хорошего самочувствия важно следить за качеством своего сна. Чтобы организм смог как следует отдохнуть, перед сном нужно настроиться на что-то хорошее, вспомнить какой-нибудь приятный момент.