Питание оказывает огромное влияние на здоровье человека. Именно поэтому так важно выбирать правильные продукты. Специалисты Американской кардиологической ассоциации (AHA) рассказали, что есть, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, пишет Pronews.gr.
Необходимы для здоровья сердца и сосудов: 5 продуктов, которые каждому стоит включить в рацион
Также они рассказали, что может их сделать бесполезными или даже опасными.
Getty Images
Важные продукты
По словам специалистов, для нормальной работы сердцу необходимы стручковая фасоль и чечевица. Дело в том, что фасоль — отличный источник железа, витамина В1, фосфора, калия, магния и других полезных веществ. Чечевица же нужна для восполнения клетчатки, калия и фосфора. При этом чрезмерное количество соли может сделать эти блюда не только бесполезными, но и опасными. Также лучше не сочетать гарниры с жирным мясом или жареными колбасками.
«Большое потребление соли повышает риск развития гипертонии, а насыщенные жиры повышают уровень "плохого" холестерина. Все это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснили медики.
Кроме того, в список полезных продуктов вошли виноград, гранаты, жирная рыба. Многие исследования доказывают, если употреблять рыбу не менее двух раз в неделю, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний заметно снизится. Причем это может быть любая рыба, даже скумбрия или селедка. Главное, опять же, не слишком сильно солить ее.