Здоровый сон крайне важен для человека. Сделать его здоровым могут некоторые факторы, в том числе поза. Многие специалисты уверены, что положение тела во время сна имеет важное значение. Дело в том, что некоторые позы не позволяют выспаться, другие же вовсе могут спровоцировать развитие какого-либо заболевания. Об этом рассказала в интервью радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Какая поза для сна считается самой вредной?
Врач рассказала, как сделать ночной отдых максимально комфортным.
pexels.com
Самая вредная поза
По словам специалиста, со всех точек зрения не очень полезен сон на животе. Дело в том, что в таком случае позвоночник находится не в физиологичном положении, то есть одни мышцы слишком растягиваются, а другие, наоборот, приходят в гипертонус, это может приводить к болям в шее и голове с утра. Также, согласно некоторым исследованиям, при сне на животе прекращается вывод вредных продуктов обмена, накопившихся за день. Они все-таки должны выводиться, иначе накопленные вредные вещества смогут спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Например, накопленный белок амилоид, в долгосрочной перспективе может способствовать развитию демиелинизирующих заболеваний, например, болезни Альцгеймера, подчеркнула Царева.
При этом некоторым людям и положение на спине не подходит, добавила специалист. Например, если есть западание языка, из-за которого появляется храп, а порой ненадолго останавливается дыхание.
Самое полезное положение
По ее мнению, самая полезная поза для сна — положение на боку, поэтому оно считается предпочтительным. В такой позе достаточно быстро происходит вывод продуктов обмена. При этом спать можно как на левом, так и на правом боку. Существует только одно ограничение, добавила она, для людей, имеющих сердечно-легочную недостаточность.