Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Какая длительность ночного сна для человека наиболее оптимальна, и чем может быть опасно регулярное нарушение режима, рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Дарья Сергеева в беседе с «Известиями».
Оптимальная продолжительность сна
Специалист объяснила, что сейчас нормой считается продолжительность сна не менее восьми часов, однако некоторые современные исследования показали, что она немного завышена. Большинству взрослых людей достаточно 6,5-7 часов отдыха в сутки.
Чем опасен недосып
По словам Сергеевой, регулярный сон менее шести часов в сутки увеличивает риск развития многих заболеваний:
- артериальной гипертензии
- ожирения
- сахарного диабета
- сердечно-сосудистых заболеваний
«Также была выявлена корреляция между большей потребностью во сне (более 9,5 часов в сутки) и склонностью к различным заболеваниям», — подчеркнула Сергеева. При этом специалист добавила, что ограничивать себя во сне не нужно: «если вы отмечаете, что для отдыха и восстановления сил требуется значительно больше времени, чем обычно, и чувствуете постоянную сонливость, усталость, слабость, это повод обратиться к специалисту».