Какая длительность ночного сна для человека наиболее оптимальна, и чем может быть опасно регулярное нарушение режима, рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Дарья Сергеева в беседе с «Известиями».
Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым
Специалист рассказала, какие последствия могут возникнуть из-за несоблюдения режима.
pexels.com
Оптимальная продолжительность сна
Специалист объяснила, что сейчас нормой считается продолжительность сна не менее восьми часов, однако некоторые современные исследования показали, что она немного завышена. Большинству взрослых людей достаточно 6,5-7 часов отдыха в сутки.
Чем опасен недосып
По словам Сергеевой, регулярный сон менее шести часов в сутки увеличивает риск развития многих заболеваний:
- артериальной гипертензии
- ожирения
- сахарного диабета
- сердечно-сосудистых заболеваний
«Также была выявлена корреляция между большей потребностью во сне (более 9,5 часов в сутки) и склонностью к различным заболеваниям», — подчеркнула Сергеева. При этом специалист добавила, что ограничивать себя во сне не нужно: «если вы отмечаете, что для отдыха и восстановления сил требуется значительно больше времени, чем обычно, и чувствуете постоянную сонливость, усталость, слабость, это повод обратиться к специалисту».