7 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой
Порой от боли в спине можно избавиться, просто отказавшись от некоторых привычек. Каких именно в беседе с «Доктором Питером» рассказал врач-нейрохирург высшей категории «СМ-Клиника» Сергей Кузнецов.
По словам специалиста, очень важно следить за здоровьем позвоночника, который считается основной опорой всего скелета. Именно поэтому его состояние отражается на состоянии всех остальных внутренних органов. Врач призвал осторожнее относиться к привычным и, казалось бы, безобидным ежедневным ритуалам и выделил всего семь пунктов, на которые нужно обратить внимание.
Привычка сутулиться
Очевидно, что для здоровья спины нужно перестать сутулиться. В основном это происходит, когда человек подолгу работает за компьютером. В результате естественные анатомические изгибы позвоночника меняются, как и изгибы его смежных отделов. От этого страдают межпозвонковые диски, связки и суставы, так как на них значительно увеличивается нагрузка. В результате может возникнуть боль в шейном и орудном отделах или даже головная боль. Избежать этого может помочь простая недолгая разминка, на которую нужно прерываться каждый час.
Привычка носить сумку на одном плече
Дело в том, что это приводит к неравномерному распределению нагрузки на плечевой пояс и позвоночник. У детей от такой привычки может даже развиться сколиоз. Поэтому лучше периодически менять плечо или пользоваться рюкзаками.
Привычка сидеть нога на ногу
Такая поза на самом деле не удобна для нас: она ведет к перекосу таза, из-за чего нагрузка на некоторые отделы позвоночника увеличивается. К тому же, если подолгу сидеть, сложив ногу на ногу, можно получить проблемы с оттоком венозной крови и лимфы из ног.
Зависимость от социальных сетей
В этом случае дело не в самих соцсетях, а в положении тела, в котором человек, как правило, «зависает» в интернете. Обычно голова наклонена к гаджету, соответственно меняются физиологические изгибы, мышцы позвоночника перенапрягаются, как и суставно-связочный аппарат и шейный отдел позвоночника.
Курение
Эта привычка влияет вообще на весь организм, в том числе на позвоночник. Например, из-за курения ухудшается кровообращение, что ведет к развитию ранних дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках. Кроме того, от такой привычки страдают и нервные структуры, нейроны, проводящие пути, спинномозговые корешки.
Отказ от продуктов, насыщенных кальцием
О важности кальция для костей известно, наверное, всем: именно это вещество придает прочность костям, следовательно, во многом отвечает за здоровье позвоночника. В первую очередь им богаты молочные и кисломолочные продукты, поэтому от них отказываться не стоит. Людям же с непереносимостью лактозы можно найти альтернативу молочным продуктам.
Переедание
Нездоровая тяга к еде тоже постепенно разрушает позвоночник. Так, чем больше вес человека, тем большая нагрузка ложится на его позвоночник, поэтому очень важно следить за весом и соблюдать баланс между потраченными и потребляемыми калориями.