Как пережить жару? Советы от МЧС

Специалисты отмечают, что пик жары лучше переждать в помещении и отложить активные физические нагрузки: вместо них эксперты советуют устраивать влажные обтирания и принимать прохладный душ с температурой не ниже 30 градусов. Также сотрудники МЧС не рекомендуют настраивать кондиционер ниже 23-25 градусов.

В жару следует ежедневно выпивать не менее 2-2,5 литров минеральной негазированной воды или чая. Однако напитки не должны быть слишком холодными — контраст температур вызовет спазм сосудов. Специалисты советуют отказаться на время от кофе и алкоголя — они обезвоживают организм.

По словам экспертов, в аномальную жару повышается риск получить тепловой удар — он вызывает сбои в центральной нервной и сердечно-сосудистой системах, а также нарушает работу желудочно-кишечного тракта.

С 21 по 25 июня в Москве ожидается рекордная за 120 лет жара: температурный фон превысит климатическую норму месяца на 13–15 градусов.