Длительность жизни во многом определяется генетикой. Даже если тратить на свое здоровье миллионы долларов, как тот же Брайан Джонсон, прожить значительно дольше генетического максимума не удастся. Тогда как человек с отличной генетикой даже, не соблюдая строгих предписаний специалистов, сможет прожить долгую и счастливую жизнь.
Врач дал шесть советов каждому взрослому: их следует соблюдать, если хочется прожить подольше
При соблюдении этих советов риски столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем стремительно снижаются.
Freepik
Но это не означает, что на свое здоровье можно «забить». Это приведет лишь к тому, что вы еще сильнее уменьшите свои шансы прожить долгую жизнь. Врачи рассказали, каких привычек следует придерживаться, если вы хотите жить долго и счастливо.
Будьте подвижны
Вечер на диване и с пивом — это здорово, но очень вредно для здоровья. С годами люди начинают двигаться значительно меньше. И это очень негативно сказывается на здоровье.
Низкая подвижность ведет к ожирению, проблемам с сердцем и другими важными системами. Поэтому старайтесь больше двигаться. Это чрезвычайно полезно в долгосрочной перспективе.
Будьте общительны
Пусть связи между одиночеством и болезнями сердца все-таки не обнаружено, отсутствие социальных связей все еще разрушительно действует на вашу психику и мозг.
Старайтесь больше времени проводить в обществе, заводить новые знакомства, открываться людям. Это не только очень весело, но и полезно. Как минимум, позитивно скажется на вашем здоровье.
Используйте свой мозг
Доказано, что у людей с монотонной работой, не требующей значительных умственных усилий, чаще развивается деменция. Наш мозг без нагрузки чувствует себя неважно.
Поэтому его так важно тренировать. К счастью, для этого есть множество интересных способов. Можно учить другой язык или, например, заняться шахматами. Даже разгадывание кроссвордов — неплохая гимнастика для ума. Так что пробуйте: дело по вкусу всегда найдется.
Начните правильно питаться
Правильное питание необходимо даже тем людям, у которых полный порядок с фигурой. Так, во вредной пище много жиров, которые приводят к высокому холестерину и бляшкам, а быстрые углеводы в больших количествах могут спровоцировать диабет. И продолжать можно долго, но вывод один: старайтесь питаться правильно.
И для этого необязательно начинать прямо сейчас. Если нет цели быстро похудеть, то начните меняться медленно. Например, исключать одну вредную категорию продуктов в месяц, меняя ее на полезную альтернативу.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Даже несколько минут в день на природе способны значительно улучшить психическое здоровье. Поэтому не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
Всего полчаса такой прогулки в день — это неплохой вариант физической активности, а также отличная возможность подправить психическое здоровье.
Посещайте врачей
Если вам исполнилось 30 лет, то стоит взять за правило регулярное посещение врачей. Даже если вы чувствуете себя великолепно. Ежегодная диспансеризация — это не так сложно, но позволит грамотно оценить состояние своего здоровья и вовремя заметить приближение опасной болезни.