Еще несколько десятилетий назад кофе считался напитком для бодрости, с которым нужно быть аккуратнее. Но с каждым годом появляется все больше исследований, раскрывающих гигантский потенциал кофе для здоровье.
Литр кофе избавит от депрессии и тревожности: ученые рассказали о позитивном влиянии напитка на психику
С каждым днем появляется все больше исследований, доказывающих высокую пользу кофе.
Unsplash
Ученым уже удалось выяснить, что кофе не только бодрит, но и поддерживает в тонусе сердечно-сосудистую систему, если употреблять напиток умеренно. Теперь же исследователям из Фуданьского университета в Китае удалось выяснить, что кофе способен помогать в лечении депрессии и тревожных расстройств.
Ученые уже давно знают, что кофеин в умеренных дозах стимулирует выработку дофамина — вещества, которое отвечает за удовольствие, мотивацию и желание что-то делать. Его нехватка связана с хронической усталостью, плохим настроением и апатией.
Но сколько кофе нужно пить, чтобы получить достаточно дофамина для поддержания психического здоровья? Исследователи обратились к Британскому биобанку — одной из крупнейших медицинских баз данных в мире, чтобы найти ответ. На протяжении 13 лет они отслеживали пищевые привычки почти 462 тысяч мужчин и женщин, которые на старте исследования не имели никаких психических расстройств. За это время у более чем 18 тысяч участников была диагностирована депрессия или тревожное расстройство.
Результаты оказались весьма конкретными. Оптимальным количеством ученые называют 2–3 чашки кофе объемом 250 мл в день — именно такая доза ассоциировалась с более позитивным настроем и заметно сниженным риском депрессии. Те, кто пил слишком мало или, наоборот, слишком много, чувствовали себя хуже умеренных потребителей. Пять чашек и более в день исследователи и вовсе не рекомендуют: избыток кофеина усугубляет тревожность, мешает спать и провоцирует навязчивые мысли.
Отдельно авторы проверили, имеет ли значение генетика — в частности, насколько быстро конкретный человек перерабатывает кофеин. Оказалось, что нет: полигенные показатели участников никак не влияли на связь между кофе и психическим состоянием.
Так что если кофе вам по душе и противопоказаний нет — две-три чашки в день вполне можно считать полезной привычкой. Единственная оговорка: постарайтесь пореже добавлять в напиток сахар, сладкие сиропы и жирные сливки.
Также стоит отметить, что кофе не является лекарством и не может использоваться в качестве заменителя антидепрессантов. Если состояние требует обращения к специалисту, не стоит покупать кофемашину и варить по литру кофе в день. Продуктивнее обратиться за помощью и следовать рекомендациям специалистов. А кофе пить для удовольствия.