Врач-сомнолог рассказал о самой лучшей позе для сна: она оптимальна для каждого человека
Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал журналистам, какая поза для сна считается наиболее полезной. И нет, совершенно необязательно спать на спине, чтобы не навредить здоровью. Эксперт считает, что наиболее полезная поза — это та, которую мы выбираем самостоятельно.
По словам врача, качество сна определяется прежде всего психологическим комфортом, поэтому нужно спать в той позе, что не вызывает у вас дискомфорта или неприятных ощущений. Только так можно в полной мере отдохнуть ночью.
Тем не менее, большинство людей спят одинаково — в положении полуэмбриона. По мнению специалиста, эту позу вполне можно считать подходящей для полноценного отдыха. При ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок. Но если вы не из тех, кто выбирает такую позу, переживать не стоит. Хороший сон определяется прежде всего комфортом, а уже потом всем остальным.
Поэтому так важно создать индивидуальные условия для максимального комфорта. И отталкиваться нужно от собственных предпочтений, а не рекомендаций из интернета. Например, кому-то будет комфортно спать в объятиях другого человека, а другого это может наоборот раздражать. Кому-то нравится засыпать под звуки дождя или природы, а кто-то нуждается в полной тишине и непроглядной мгле. Важно найти то, что доставляет больше всего удовольствия и исключить по возможности то, что может раздражать. Так и формируется идеальный сон.
Также эксперт рассказал к чему может привести недостаток сна и сколько нужно отдыхать взрослому человеку. По мнению Михаила Полуэктова, для взрослого человека важно спать не менее 7 часов. Недостаток ночного сна может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к артериальной гипертонии. Люди, которые выбирают сменный график работы, могут быть склонны к развитию онкозаболеваний. И дело здесь не только в недостатке сна, но и в нарушении биоритмов, которые участвуют в выработке мелатонина — гормона-защитника от онкозаболеваний.
