102-летняя американка рассказала, как ей удается сохранять здоровье и остроту ума с годами: ее секрет очень прост
Жительница США Перл Тейлор, которая уже отметила свое 102-летие, раскрыла секреты долголетия и рассказала, что делает, чтобы сохранить остроту ума. Свои советы она опубликовала в TikTok.
Женщина родилась на Кубе, но уже долгое время живет в американском городе Дейтон, штат Огайо. Вместе с внучкой она ведет социальные сети, в которых делится секретами долголетия, советами по питанию и уходом за кожей. Женщина уверена, что у нее много жизненного опыта, которым она может поделиться с подписчиками. Ее ролики собирают несколько десятков тысяч просмотров, а один из последних набрал больше миллиона.
Секрет долголетия
Главным секретом долголетия Тейлор называет отказ от полуфабрикатов. Она старается питаться только натуральными продуктами, а также отдает предпочтение вегетарианской пище. Например, на завтрак она съедает папайю, банан, оладьи из киноа, льняного семени и рисовой муки, приготовленные на гриле. Кроме того, она не привыкла плотно обедать и ужинать. Так, в качестве последнего приема пищи она может выбрать рис с фасолью по-ямайски. Кстати, перед ужином она выпивает настой из корня алоэ, сельдерея, петрушки, имбиря и воды с добавлением сахарозаменителя.
Также она каждый день пьет спортивные напитки, калорийность которых равна нулю, две-три поллитровых бутылки минеральной воды и чашку кофе без кофеина. Спиртное американка почти не употребляет, а ограничивается двумя бокалами сладкого красного вина в неделю. А чтобы ее не подводила пищеварительная система, она принимает пробиотик.
Физические нагрузки
К тому же Тейлор регулярно занимается физкультурой: например, она делает легкие упражнения для укрепления ног. Женщина поднимает ногу и удерживает ее в таком положении 4-5 секунд, и так по несколько раз на каждую ногу.
Кроме того, она медитирует, делает дыхательную гимнастику и по выходным выезжает на шопинг.
Чтобы сохранять кожу в хорошем состоянии, она часто принимает ванну с оливковым маслом, от душа же женщина почти отказалась. А умывается обычным мылом.
Острота ума
Женщина следит не только за телом, но и за умом. Она старается не зацикливаться на негативных мыслях, читает духовную литературу и с уважением и любовью относится к себе.
Тейлор постоянно читает новости, путешествует и изучает карту мира, отмечая страны, которые планирует посетить в будущем.