Недавнее исследование, посвященное влиянию физических упражнений на интернет-зависимость среди студентов в Китае, показало, что занятия спортом серьезно помогают против этого недуга. Кроме того, спорт оказался эффективными для уменьшения тревожности, одиночества, стресса, чувства несостоятельности, усталости и депрессии. Он также способствует улучшению общего состояния психического здоровья.
Зависимость от интернета — все: ученые выяснили, как раз и навсегда избавиться от пагубной привычки
Результаты исследования оказались настолько фантастическими, что пора уже записываться в зал.
Freepik
Автор исследования Янь Янь и его коллеги решили оценить эффективность физических упражнений как метода борьбы с интернет-зависимостью.
Все виды физической активности делились на три категории: упражнения с открытыми двигательными навыками, закрытыми двигательными навыками и их комбинацию. Упражнения с открытыми навыками предполагают движения в непредсказуемой среде, где человек должен реагировать на внешние изменения, например, в баскетболе или футболе. Закрытые двигательные навыки выполняются в контролируемых условиях с повторяющимися движениями, такими как бег, плавание или поднятие тяжестей.
Продолжительность активности варьировалась от 4 до 18 недель, с 2–5 тренировками в неделю средней интенсивности, каждая из которых длилась от 50 до 120 минут. А вот контрольная группа продолжила жить обычной жизнью.
Результаты показали, что физические упражнения оказали сильное влияние на снижение симптомов интернет-зависимости. Также было зафиксировано значительное уменьшение тревожности, одиночества, стресса и чувства несостоятельности, а общее психическое здоровье улучшилось. Снижение усталости и депрессивных симптомов оказалось умеренным.
«Этот обзор продемонстрировал, что физические упражнения могут эффективно снижать уровень интернет-зависимости и улучшать психологические симптомы у студентов с такой зависимостью. Оптимальными типами упражнений для студентов, страдающих интернет-зависимостью, являются открытые двигательные навыки или их комбинация с закрытыми», — заключили авторы исследования.
Таким образом можно смело утверждать, что умеренные физические нагрузки несколько раз в неделю способны серьезно улучшить психологическое состояние человека. Разумеется, речь не идет об отказе от лекарств, психотерапии и других методах лечения.
Однако спорт может и должен использоваться в качестве профилактики. Особенно среди уязвимых групп — студентов, офисных работников, других людей, ведущих малоактивный образ жизни. Такая физическая активность серьезно снизит вероятность развития депрессии, интернет-зависимости и других психологических проблем. Поэтому идем заниматься спортом! Это полезно.
Читайте также