Нервная система мозга и кишечник связаны теснее, чем мы думаем: недавние исследования, к примеру, подтвердили прямую связь между плохой работой кишечника и повышенным риском депрессии. Стресс также может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта, вызывая диарею, запоры, чувство тошноты и даже рвоту, а также боли в животе. Если гастроэнтеролог не нашел никаких нарушений, а вы по-прежнему ощущаете дискомфорт, одним из способов борьбы могут стать физические упражнения: эндорфины, которые вырабатываются во время занятий спортом, не только поднимут настроение, но и улучшат работу кишечника и снизят стресс.
В каких наших болезнях может быть виноват постоянный стресс и когда стоит идти к врачу?
Сам по себе стресс не опасен – если не задерживается с нами надолго. Но вот если уровень стрессового гормона кортизола все время повышен, могут пострадать важные системы организма: эндокринная, сердечно-сосудистая, нервная. Повышенный кортизол влияет на резистентность к инсулину и повышает риск диабета второго типа, он замедляет наш метаболизм и мы набираем лишний жир – причем чаще всего в области талии. Кортизол ухудшает наш сон, из-за чего повышается риск многих серьезных болезней, в том числе и рака. Одним словом, очень важно как можно раньше распознать хронический стресс и начать с ним бороться.
www.pexels.com
Проблемы с кишечником
Облысение
Мы теряем от 80 до 100 волос в день – и это нормально. Если вдруг на вашей расческе остается существенно больше прядей, стоит вспомнить, не переживали ли вы серьезный стресс в течение последнего полугода? Во время стресса увеличивается выброс мужских половых гормонов андрогенов, которые могут нарушить волосяные фолликулы и привести к выпадению волос. К счастью, после снижения стресса выпадение волос останавливается.
Дергающееся веко
Очень неприятное ощущение, когда веко ни с того ни с сего начинает дергаться и никак не возможно его остановить, неправда ли? Врачи полагают, что самая распространенная причина этого тика – именно стресс. Чтобы справиться с подергиванием, закройте глаза, постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Вдохните в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд, затем выдохните в течение восьми секунд. Повторите это четыре раза, одновременно нажимая подушечкой пальца на дергающееся веко. Если тик повторяется, скорее всего, вам стоит задуматься о способах борьбы с хроническим стрессом.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Прыщи
Одной из причин появления акне может быть повышенная концентрация мужских гормонов, выброс которых активизируется во время стресса. Разумеется, прыщи могут появляться из-за нарушений питания, снижения иммунитета, употребления неподходящих косметических средств и даже из-за приема некоторых медикаментов. Но если сыпь возвращается снова и снова, возможно это сигнал: ваш организм постоянно борется со стрессом и уже начинает терять силы.
Загружаем