Почему возникает запор: 5 неочевидных причин
Привычка терпеть и откладывать поход в туалет
Врачи рекомендуют идти в туалет сразу же, как только вы почувствовали соответствующий позыв: ведь если часто терпеть, это может привести к запору. Дело в том, что желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) продолжает отбирать воду из каловых масс, и они становятся более жесткими и сухими, а значит, вам будет труднее избавиться от них, когда наконец-то найдется время.
Прием пищевых добавок с кальцием или железом
Избыток кальция снижает подвижность ЖКТ, и пища медленнее продвигается по нему. Это опять-таки приводит к продолжительному отбору воды из каловых масс, более жесткому и сухому стулу, трудностям при дефекации. Положенные 1000 мг кальция в день лучше получать из еды — сыра, молока, йогурта, сардин, витаминизированных необработанных зерновых.
Ровно та же ситуация и с железом: положенные 8 мг в день лучше получать из постного мяса, морепродуктов, шпината и фасоли. Нехватку железа вообще нельзя поправить таблетками.
Диабет
Примерно треть людей, живущих с диабетом, страдают от запоров. Как же уровень сахара в крови связан с дефекацией? Дело в том, что у страдающих диабетом развиваются нарушения нервных соединений в теле. И когда эти нарушения связаны с ЖКТ, то возникает описанная выше ситуация с замедлением движения пищи. Кроме того, возможно нарушение передачи сигнала из ЖКТ о том, что пора в туалет.
Пища с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки
Жирная пища может замедлять продвижение отходов по ЖКТ, а если добавить нехватку клетчатки, которая вызывает приток воды в ЖКТ, то получим все симптомы запора.
Депрессия
У 33% страдающих запорами наблюдается депрессия. Считается, что при депрессии многие процессы в организме замедляются, так что опять получается медленное прохождение пищи по ЖКТ. Примерно так же действует смена диеты и режима сна — они вводят организм в состояние настоящего шока.