Почему болит голова: 4 самые частые причины и что с ними делать
Стресс
Исследование, опубликованное в 2014 году, подтвердило прямую связь между сильным или постоянным стрессом и головной болью. Наблюдение за 5 тысячами добровольцев в течение двух лет показало, что на каждый 10-балльный стресс по стобалльной шкале приходилось увеличение количества головных болей на 6,3 пункта. Что делать? Во-первых, находить свои собственные способы контроля и уменьшения стресса, а, во-вторых, время от времени ходить на массаж: исследование специалистов из Университета Гранады подтвердило, что получасовой антистрессовый массаж не только помогает уменьшить стресс, но и снимает головную боль.
Недостаток влаги
Большинство из нас не получает столько воды, сколько необходимо организму для нормальной работы. Мы часто принимаем жажду за чувство голода и едим, когда на самом деле хотим есть. Мы не соблюдаем питьевой режим, а за стаканом воды тянемся только когда испытываем сухость во рту. Между тем, как показали результаты исследования, проведенного в Нидерландах, изменение питьевого режима помогает избавиться от регулярных головных болей. Так, участников исследования разделили на 2 группы. Участники 1 группы выпивали на 6 стаканов воды в день больше, чем обычно. Половина участников этой группы вскоре отметила снижение продолжительности и интенсивности головных болей, а в другой группе, не менявшей водяного режима, боли уменьшились лишь у 25% участников. Видимо, обезвоживание понижает объем крови, а расширившиеся сосуды сигнализируют в мозг болью.
Привычка что-то жевать
Если вы часто жует жевательную резинку, возможно, ваши головные боли связаны именно с этой привычкой. Сотрудники исследовательского медицинского центра Меир в Тель-Авиве предложили своим пациентам отказаться от жевательной резинки на месяц. 86% испытуемых признались, что испытывают огромное облегчение: головные боли ослабли или исчезли вовсе. Это объясняется наличием в жвачке искусственного заменителя сахара аспартам, который усиливает частоту пульса, а процесс пережевывания добавляет к этому мускульное напряжение.
Депрессия
Мужчины склонны переживать физические симптомы депрессии – вроде головокружения и головных болей – более интенсивно, чем женщины, а еще депрессия повышает восприимчивость к боли. Если помимо регулярных мигреней вы ощущаете недостаток энергии, подавленность, проблемы со сном, изменения аппетита, злость и раздражительность, возможно, стоит обратиться к психотерапевту.